本日の運動 2021ラストラン

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は比較的いい天気と思いきや、そこそこ雲が多い感じ。

風が強く昨日より寒く感じリハラン行くの躊躇したけど

頑張って重い腰上げ勢いに任して今年最後のリハランへ。

土手の上に上がったらロードバイク1,2台程度で殆ど人居らん＼(^o^)／

タイム：30分23秒　1.82km

パイプ屈伸左右各50（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

p,s,なんちゃってモーニンググローリーかな(?_?)

夕方から御餅を青木松風庵羽曳野店へ買いに行き

無事、御餅と和菓子をゲット(>ω<)

帰りにヘルパーさんがタオル忘れてたから届けに行き

序にお裾分けで餅と和菓子をあげた。

p,s,とうとうMDが潰れた(ToT)

本日の運動 雅代の菓子

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

一昨日はいつもどおり喋りすぎで、

昨日はコメダ珈琲行ってお昼を済まそうとしたら人でいっぱい(・o・)

なので先に灯油購入、洗車してから近所の定食屋で遅めのランチ。

よってリハランはお休みしました。

今日は気温はそんなに高くないにしても如何せん風が強く

メッチャ寒く感じる(>_<;)

で、ダラダラしつつも昼からリハランへ。

土手の上もあまり人が居なく数える程度に運動してた。

タイム：29分12秒　1.72km

パイプ屈伸左右各50（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 強寒

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は所々晴れっぽいけど全体的に曇り。

昨日より寒くメッチャ風がきつい(>_<;)

本当は行きたくなかったけど勢いでリハラン行ってきた。

タイム：11分07秒　0.85km（内回り）

パイプ屈伸左右各50（変則20回）なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給なし

本日の運動 己

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は昨日より寒く全体的に曇り、でもちょこっと晴れてる。

土手の上も殆ど人が居なくロードバイクの人と俺ぐらい。

みんな年末で忙しいのか…恐らくこの寒さで心の葛藤してそう。

タイム：33分21秒　1.83km

パイプ屈伸左右各50（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 気持ち

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は予報通り曇りでメッチャ寒い(>_<;)

夜中に雪降( ﾟдﾟ )彡そう！

土手の上の人達も正直で殆ど居なかった。

俺もリハラン行く前までメチャメチャ葛藤してたけど

いざ行って帰ってくると凄く清々しいし行って良かったと毎回思う。

このモチベーション何で続かんのやろか(?_?)

タイム：32分34秒　1.82km

パイプ屈伸左右各50（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 寒

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は朝のうちは晴れてたけど昼ごろから曇りだした。

週末雨っぽい(>_<;)

年末になると必要なのか分からん工事多いな(-_-)

タイム：33分07秒　1.88km

パイプ屈伸左右各50（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 とろとろ

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日はメチャメチャいい点やけど結構寒い(>_<;)

タイム：31分22秒　1.6km

パイプ屈伸左右各50（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動お休み？ 山形

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は予報では晴れマーク出てたのにメッチャ曇ってる。

昼から散髪に行って隣のスーパーで買いもんして、

そこから近くの信用金庫で最後の残りの一円の分を入金して、

帰り際にクロネコヤマトに寄って荷物を回収。

本当は昨日届いてたんやけど代引のお金が無かったから今日になった。

時間が中途半端だったんでリハランはお休みしました。

本日の運動？ 恒例の

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は比較的晴れてるっぽいけど雲多い感じ。

午前中からヘルパー事業所の代表が年末恒例挨拶に来まして

色々今年を振り返りつつ世間話で盛り上がり

昼からいつもの信用金庫へ行き一円の分を入金して帰宅。

タイム：29分27秒1.6㎞　逆周り内コース

パイプ屈伸左右各50（変則20回）なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給なし

本日の運動お休み？

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は曇ってるようで大体晴れてて少し風があるけど

先日の寒さほど寒くない。

先週の小銭の仕分けの分（十円と一円）が、

まだが残っているので今日は十円の分を入金に行ってきた。

一つの銀行で入金できる枚数は500枚までで

別支店に分けたらイイとこ事なので、

まずは近所の信用金庫で十円×500枚。

そこから別の支店へ行き残りの分を入金。

帰り際にスーパー寄って買いもんして帰宅。

リハランしてませんが約4kmのベースウォーキングを

したので勝手に満足。

本日の運動 繰り返す

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は昨日に比べてメッチャ寒い(>_<;)

風も強いし、この秋冬で一番の寒さちゃうかな？

最近発売された復刻モデルのラジコンが在庫してるか

近所のラジコン屋に問い合わせしてみたら即完売だったみたい。

コロナのお陰でラジコンブームか？

タイム：32分23秒

パイプ屈伸左右各50（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 トニックウォーター

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は曇りのような晴れのような結構寒い(>_<;)

土日に来てるヘルパーさんが急遽お休みしたので

代打で別のヘルパーさんが来てくれた。

平日よく行く中華に行ってランチを済まし、

その後アブラジンで炭酸とその他諸々を購入し帰宅。

時間が中途半端だったんでリハランはお休みしました。

本日の運動 銭おやじ

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

一昨々日はダラダラしてて一昨日は小銭の仕分けをして

百円の分だけ信用金庫で入金し、

その後近所の定食屋で遅めのランチ&コンビニコーヒー。

昨日も小銭、五十円の仕分け分を信用金庫に入金し、

その後固定資産税の支払い、振り込みなど色々用事をすまし、

いつものカレーナンの店で遅めのランチ→ドラッグストア→

スーパーで買いもんして帰宅。

この3日リハランはお休みしました。

今日は朝方まで雨降ってたらしいけど午前中からは

一応晴れてる感じやけど雲多い感じ。

今日も入金の続きで五円の仕分け分をリハランの途中で

入金を済まし大周りで帰宅。

タイム：39分38秒

パイプ屈伸左右各50（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動お休み アンリズム

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は適度にいい天気で割と温かい。

銀行でお金を下ろし、近所の定食屋で弁当買って帰宅。

ヘルパーさんと彷徨いてたのでリハランはお休みしました。

本日の運動 癒しッチ

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は曇ってるようで少しだけ晴れてる感じ。

久しぶりに身体を動かしたせいか昨日は何とも言えんような、

しんどさが在って…リハラン中は結構首に負担かかるから

恐らくその影響で身体の怠さの引き金になってるのかな(>_<;)

不定愁訴と言うか何と言うか…でもパイプ屈伸してたら

チッチが寄って来てメチャメチャ癒やされた(>ω<)

タイム：33分

パイプ屈伸左右各50（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 ボキボキ

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は一応晴れてるけど周辺はメッチャ霞んでて真っ白ケッケ。

最近あんまり身体動かしてなかったから節々が、

ぎこちなかったけど動かしていたら少しだけ違いがわかる。

タイム：31分05秒

パイプ屈伸左右各50（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 続かない

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

昨日は昼からコーナンで買いもんして帰りに、

いつものコメダ珈琲で遅めのランチ。

その後ガソリン入れて帰宅。

帰宅時間が遅くなったのでリハランはお休みしました。

今日はいい天気だと思うけど雲がチラホラの真っ白。

久々のリハランで身体がカチカチで体力ダウン(>_<;)

タイム：29分13秒

パイプ屈伸左右各50（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動お休み 不調

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

昨日は大雨でリハランはお休みしました。

今日は色々用事をしてダラダラしてたら遅くなって

近所の定食屋で遅めのランチを済まし帰りに

コンビニコーヒーを飲んで帰宅。

時間が遅かったのでリハランはお休みしました。

本日の運動お休み 定例のyクリニック

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

先週からずーっと車いじりで土日もリハランお休みしてた。

今日は夕方から今年最後のyクリニックへ月一の定例診察。

今日から雨降ると予報出てたけど何とか降らずに行けた。

今日もリハランはお休みしました。

本日の運動お休み カスタム

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日も昨日の続きで車いじり。

昨日は大方配線イジりで終了し

途中まで進めてた木目調シートを貼って何とか

終わりたかったけど、そんな上手くは行かず時間切れで

本日は終了しました。

また明日続きをします。

リハランはお休みしました。

本日の運動お休み カスタム

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は昼から溜まってる車いじりの

処理のためリハランはお休みしました。

本日の運動お休み 後書

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

一昨日昨日は相変わらずダラダラしててリハランはお休みしました。

今日もダラダラしてて…

日にちが経ち、後から書いたので内容忘れました。

本日の運動 モチベ下

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は比較的いい天気やけど所々雲がチラホラって感じ。

昨日からメッチャ寒くなり布団から出たくない病やったけど

頑張って重い腰を上げリハランへ。

やっぱり皆正直で川の土手に上がったら人少なっ？！って感じ。

タイム：35分30秒

パイプ屈伸左右各50（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 怠け

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は比較的雲が多いけど所々晴れっぽい。

リハランに行くため外に出たら結構寒い(>_<;)

でも走る前の運動をしっかりしてリハラン行けば結構体がホカホカ(>ω<)

でも今週殆ど走ってないから節々が痛いね(>_<;)

タイム：28分58秒

パイプ屈伸左右各50（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 んー、何やろ

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は先週の胃カメラ検査の結果診察のため、

朝からHヶ丘医療センターへ。

一応、胃、十二指腸は問題ないみたいで

飲み続けてた胃腸の薬は一旦止め、

また調子が悪くなるか一年後くらいに経過観察の

診察及び胃カメラ検査をやることになった。

なので今回の診察をもって終診となりました。

長かった(>_<;)

割と早く診察が終わったので帰宅も一時間ほど早く着いた。

時間が中途半端だったんでリハランはお休みしました。

本日の運動お休み 虹の

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は色々用事をしようと思ったけどダラダラしてたら

時間が経ってしまい、結局よってってで買いもんして、

その後、玄米弁当を買いに行ったら終わってた(>_<;)

隣のパン屋は、まだ開いてたので、幾つかパン買って帰宅。

運転し持ってパンを食べてたら虹がクッキリと近くに出てた。

帰宅時間が遅くなったのでリハランはお休みしました。

本日の運動お休み 飯カフェ

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は比較的曇ってる感じで所々晴れっぽい。

色々用事をしようと思ったけどダラダラしてたんで

近所の定食屋で遅めのランチを済まし、

向かいのコンビニでコーヒー飲んで帰宅。

時間が遅かったのでリハランはお休みしました。

p,s,最近定食屋の後のコンビニコーヒーが定番化しつつある。

本日の運動 真っ白

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は一応晴れてるようで曇ってる感じ。

日陰でじーっとしてると寒いけど陽に当って動いてたら暑い(>_<;)

最近、変な事件多いせいか自宅マンション付近を彷徨く

人達が居ると凄く怪しく見える。

タイム：29分33秒

パイプ屈伸左右各50（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 虫

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は比較的いい天気やけど少し曇りがち。

リハランで動き出すと暑いくらいやけど、

じーっとしてると体が冷えてくる。

タイム：32分02秒

パイプ屈伸左右各50（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動お休み 段取悪

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

昨日に続き、今日も朝からHヶ丘医療センターで診察。

本当は来月の予定やったけど先生の不都合で、

この日に変えられ、致方なく承諾受診した。

今回の診察は年一回首のヘルニアを診てもらう整形外科。

相変わらず先生はあんまり診る気なしっぽい感じ。

着いて直ぐに診察が始まったので予想より早く終わり

帰宅時間も早かった(>ω<)

時間が中途半端だったんでリハランはお休みしました。

本日の運動 事変

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は朝からH医療センターで胃カメラ検査。

だいたい早めに出てるので遅れる事はないけど

今日はなんの影響か、超渋滞してた。

ギリギリ間に合ったというか病院の事務員が手間取って

結局予約時間が過ぎちゃった(>_<;)

ともあれ、無事検査を終え帰路へ。

予定時間より早く着いたので、ずーっと引きずってた

ハンドルのアンダーカバーの取り付けに着手し

ようやく取り付け完了(>ω<)

色々あってリハランはお休みしました。

p,s,昨日うちのマンションの隣の入居型介護施設で

警察やら報道陣などが群がってて、えらい騒がしかった。

ヘルパーさんに聞いたら殺人事件だったらしく、

その後、その犯人（入居者）も飛び降り自殺したみたい。

ちょっと前も、近くの団地で飛び降り自殺があったけど

マジで世の中病ンドルな～(>_<;)

本日の運動お休み 不調

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

昨日は相変わらずダラダラしててリハランはお休みしました。

今日は一応晴れてるっぽいけど、やや曇りっぽい。

昼から用事があったけどヤル気が出ないのでダラダラしてた。

近所の定食屋で遅めのランチを済ませ、

コンビニコーヒーを飲んで帰宅。

時間が遅かったのでリハランはお休みしました。

本日の運動 ナイトラン

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は昼間にリハラン行けなかったので

夕方から行ってきた。

タイム：27分52秒

パイプ屈伸左右各50（変則20回）なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 長芋

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は比較的曇ってるけど少しだけ隙間から陽が差してる感じ。

週末になると土手の上でランニングやサイクリングしてる

人達が多くなってきてるけど最近は殆どマスクしてない

人達が多いし、ほぼ俺だけちゃうかなマスクしてるの(-_-)

タイム：29分53秒

パイプ屈伸左右各50（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

p,s,最近筋トレしてるせいか、リハラン中、粘りが出てきてるように感じる。

本日の運動 色々

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は比較的曇ってるけど所々晴れっぽい。

昼から車の整備をし、その後リハランへ。

時間がなかったのでリハランは少なめ(-_-)

タイム：9分27秒（内回り）

パイプ屈伸左右各50（変則20回）なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 まだまだ虫

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

昨日は曇ってるようで所々晴れっぽいけど

途中でキツめの雨が降ってきて、そこそこ濡れた。

昼一に散髪行って、その向かいの銀行でお金を下ろし、

スーパーで買いもんして、そのまま阿倍野市税事務所へ行き

軽自動車税の減免申請をしてきた。

申請自体は直ぐ終わって帰りに天王寺ステーション1階の

りくろーおじさんと551蓬莱で肉まんを買い帰路へ。

凄い人集りで緊急事態宣言解除後どんどん人々が増えてきてる感じ。

帰宅時間が遅くなったのでリハランはお休みしました。

今日も曇りがちやけど少しだけ晴れ間が。

昨日の晩から急に寒くなり夜中に暖房点けた。

リハランでも寒かったけどしっかり体を動かしたら

陽に当ってる効果もあってかホカホカしてた。

リハラン中、花の写真を撮ろうと、よく見てたら

小さな虫たちが結構蜜吸ってて、いつの間にか見入ってしまってた。

タイム：44分59秒

パイプ屈伸左右各50（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動お休み ダメ

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

火曜日は雨でリハランはお休みしました。

今日も色々喋りすぎたので近所の定食屋で遅めのランチ。

帰りに近くのコンビニ寄って買いもんしてコーヒー飲んで帰宅。

時間が遅くなったのでリハランはお休みしました。

本日の運動お休み 定例Yクリニックと月

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は昼間のリハランはお休みし、

夕方から定例のYクリニックへ診察。

帰りの運転中、綺麗な三日月が夜空を照らしてて、

珍しく月の下に一番星みつけた(>ω<)

おそらく金星かな？

本日の運動 うん

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は比較的晴れてて周辺は雲り。

明日から雨らしいけど、なんで俺が出て行こうと

する時に雨のタイミングが…。

タイム：31分03秒

パイプ屈伸左右各50（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 増えそう

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は朝から曇り気味、でも昼から少しだけ陽が出てきた。

最近、土手の上で歩いてる人達やサイクリングの人達が

マスクを付けなくなってきてる、これは如何程なのかな(?_?)

タイム：29分09秒

パイプ屈伸左右各50（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 ジワジワ

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

昨日は昼から梅田のシネ・リーブルへ行き、

グレタのドキュメンタリー映画を観てきた。

チケット買ったときは全然人居なかったのに

着席時間には少し年齢層高めの方々が、そこそこ人増えてた。

帰宅時間が遅くなったのでリハランはお休みしました。

今日は一応晴れてるようで曇ってる感じ。

金木犀の香りがそこら中でプンプンしてて来週くらいで終わりかな?？

タイム：29分10秒

パイプ屈伸左右各50（変則20回）あり

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動お休み 秋の匂い

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

月曜火曜とリハランはお休みしました。

今日は一応晴れてるっぽいけど何となく曇り。

ダラダラと喋りすぎたので近所の定食屋で遅めのランチ。

その後コンビニコーヒー飲んで帰宅。

時間が遅かったのでリハランはお休みしました。

p,s,今年の金木犀は遅咲きなのかな？

本日の運動 後書

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は、ほんのり秋っぽく何となく晴れてるっぽい感じ。

タイム：23分23秒

パイプ屈伸左右各50（変則20回）なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 マスク

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は概ね晴れで雲はちらりほらり。

リハランしてたら少々汗かく位。

土手の上で、お年寄り達が列を作って歩いてた。

約2年ぶりかな？こういう風景みたの。

タイム：22分56秒

パイプ屈伸左右各50（変則20回）なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動お休み 湧く

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は朝からH医療センターへ定期健診。

目的の消化器科も、そこそこ患者増えてたね。中年層に。

前回胃カメラ検査してから半年以上経つので、

ここいらで、もう一度胃腸を見てみようとなり

来月また胃カメラ検査に決定。

もし検査結果に問題ないみたいだったら取り敢えず終診となるみたい。

昼過ぎに帰宅し、中途半端だったんでリハランはお休みしました。

夕方、期日前投票に行ったら5時半で終了し間に合わなかった(>_<;)

本日の運動 わさびチーズ

首の痛み＆右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

月曜日は雨で火曜日は喋りすぎで

昨日は本売りに行ったり薬局行ったり、

ちょこまかちょこまかと色々用事をしてたら

時間が遅くなったのでリハランはお休みしました。

今日は比較的晴れてて雲はチラホラ有ったけど

二三日前に比べれば温かい感じ。

タイム：23分29秒

パイプ屈伸左右各50（変則20回）なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり