本日の運動 冬な感じ

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は朝から曇りがちな、ちょこっと晴れ。

ここ数日ランニング休んでたからまた振出しに戻った感じ。

タイム：30分35秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動お休み 粗品日和

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日はそこそこいい天気＾～＾

一昨日は恒例のイカ煎餅のお客様感謝デーに行き

その後オートバックスで粗品貰いに行き

その後、八尾の胡麻屋さんも、お客様感謝デーをやってたから

行ってみたら、もう終わってた・ω・

聞いたら午前中で終了したらしく少しだけ遅かった。

まぁ、また来年やね。

で、時間が中途半端だったんでランニングはお休みしました。

昨日は首の調子が良くなかったんで

ランニングはお休みしました。

今日は銀行行って、その後スーパーで買いもんして

近所の定食屋でランチを済ます。

時間が中途半端だったんでランニングはお休みしました。

本日の運動 自然も人も予測不能

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

昨日は朝方から雨降ったりしてて

午前中には止んでたけど

俺の高確率な雨に当たる率を懸念して

ランニングはお休みしました。

今日は昨日に引き続き朝から曇り空。

昼から時折、陽が差したりもしてたけど

基本的には、いつ降っても可笑しくない程度の曇り空。

タイム：30分53秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 春っぽい

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は昨日と同じように曇りのような所々晴れてきてる。

今日は雨に当らず無事ランニング終了。

また気温も昨日よりはマシなんやけど、

やっぱり陽に当たると暑いね。

タイム：30分31秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 嫌になる

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は雨が降る予定だったみたいやけど

昼から晴れてきやがった。

気温が春の陽気のようで何か気持ち悪い・ω・

銀行行ってお金下ろしてからランニングへ。

まさか今日は雨降らんやろと思ってたら

後半にポツリポツリと上着に。

やっぱり降ってきたやがったー(・へ・)

雨に当たるのは高確率で当たる。

宝くじやったらいいのにね(・へ・)

タイム：26分逆周り

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 晴霞

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日も比較的いい天気やけど何かガスってる感じ。

筋力も昨日一昨日よりは少しだけマシかな？

タイム：30分16秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 師走かな？

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は曇りがちな晴れっぽい感じ。

昨日に引き続き今日のランニングも結構辛かった(>_<;)

早くも、今年あと一ヶ月で終わり。

毎年言うてるような感じやけど今年は何を残したんやろか？

タイム：29分32秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 前進後退

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は昨日に引き続き比較的いい天気＾～＾

久しぶりのランニングでしんどかった(>_<;)

どれくらい休んだやろか？

恐らく病院に行く前、お尻の調子が悪かったから

そのあたりから走ってないと思う。

最近は首の調子が悪かったら走るのを控えてる。

判断難しいのが、首の調子が悪いからといって

休みすぎると今度は筋力が落ちて日常の生活に支障がでる。

いや～、ホント難いし生きにくい。

タイム：30分31秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動お休み トレードオフ

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日はボチボチいい天気でアレヨアレヨと

時間が経って行き近所のスーパーで買いもんしてから

帰りにいつもの定食屋で遅めのランチを済ます。

最近は専ら首の調子が悪かったら無理して

走るのを自重してます。

なので今日のランニングはお休みしました。

変な台風

最近はダブルやトリプルな台風が当たり前になったのかな？

変な台風

花鳥風月？

本日の運動お休み 八百屋２

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は曇りがちなでパラパラ小雨が降ってきた。

近所にいつものとは別の八百屋があって

気になってたから行ってみた。

あんまり大した事なかった。

帰りに近所の定食屋で遅めのランチを済ます。

今日のランニングはお休みしました。

こないだのお尻の調子が悪くなってから

ランニング休みがち・ω・

本日の運動 無駄

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は昨日に続きいい天気＾～＾

この週末は秋の行楽日和で紅葉に出かけた人達も

多いんじゃないかな？

勿体無い、俺は何してんねんやろ・ω・

タイム：28分56秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 温暖

　首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

昨日は一日雨って天気予報出てたのに

晴れてきやがった。

でも、首が痛かったのでランニングはお休みしました。

今日は曇りがちな晴れ。

陽の当たらない所では少々肌寒いけど

走って陽に当たると暑くなってくる。

タイム：29分57秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動お休み 手ガサガサ

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は午後から散髪へ行き、

その後隣のスーパーで買いもん済まして

帰宅途中のドラッグストアで期限付きの

クーポンを使ってワセリンを買い帰宅。

時間が中途半端だったんで今日のランニングはお休みしました。

本日の運動お休み 定例のYクリニック

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は朝から定例のYクリニックへ診察。

診察終わってから病院近くの木曽路でランチ。

午後から医療センターで診察を兼ねて

役所の書類を書いてもらい薬を貰って帰宅。

なんか一日仕事で燒けに疲れた(>_<;)。

今日のランニングはお休みしました。

本日の運動 気配無し

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

昨日は住宅博展示場へ難波パークスの方へ行ってきた。

目的はハガキに記載されてたクオカードプレゼントと

バームクーヘンをもらいに、、、。

此処へはサブの目的だってに本命の用事が忘れてしまったんで

サブが本命になっちゃった。

買いもんして帰宅後、時間が中途半端だったんで

ランニングはお休みしました。

今日は天気予報では晴れだったのにメッチャ曇り空。

近所のダイソーで必要なもんを買い

隣のスーパーで買いもん済まして帰宅。

荷物を置いてランニングへ。

オッサンが急に後ろから押してきてビックリした(・へ・)

タイム：30分07秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 二週連続

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

一昨日は図書館へ返却しに行き、その後銀行で、

お金を下ろし帰り際にスーパー寄って買いもんして帰宅。

昨日は青木松風庵へ季節限定の栗きんとんを買いに行き

先週同様帰り道がまた大起水産を通ったので

敷地内の新しく出来たフードコートでランチを済まし、

その中で晩の弁当とオカズを買って帰った。

2日とも時間が中途半端だったんで

ランニングはお休みしました。

今日は雲が多めの晴れてる感じ。

急に寒くなってきたのでランニングも冬仕様に。

タイム：29分30秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 素朴

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は比較的晴れてるてて適度に暖かく

ランニングするとちょっと暑い感じ。

タイム：28分32秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 小麦粉

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日もそこそこいい天気＾～＾

なんか体が怠くダラダラしてたけど走りに行ってきた。

久しぶりに、いつも土手で挨拶するオッチャンと会えて

お互い生存確認するような挨拶をして

スムーズなランニングを終えた。

今月、お尻を怪我してから約三週間ほど走ってなかったのに

意外と疲れずに早く走れてる。

もしかしたら最近始めたグルテンフリーな生活が体重を減らし

スピードアップに繋がってるのかもしれんな(^_^)

タイム：27分44秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 秋冬

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は朝からいい天気＾～＾

走ってたら暑いねんけど、じッとしてたら肌寒い。

右手も冬バージョンでゴム手袋を装着。

タイム：28分31秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 冬へ

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

昨日の晩からず～っと雨降ってたけど

午前中には晴れてきた。

半袖で走ってたらボチボチ寒くなってきたかな(^？^)

タイム：27分12秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 走ってない

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

月曜日は先日メガネ屋にレンズのオーダーを掛けていたのが

出来上がったので取りに行き、その後イオンで長袖シャツを買い、

イオンを出て隣のグルメチックで遅めのランチを済ませ

帰りにガソリン入れて帰宅。

火曜日は雨で…。

水曜日はアリオにて”プーと大人になった僕”を観に行き、

その後アリオで買いもんして帰宅。

昨日はマジックハンドが潰れたので急遽トイザらスへ行き、

マジックハンドを買った後、帰り道にある大起水産回転寿司へ行き

帰りが遅くなったんでランニングはお休みしました。

今日は朝からピーカンで気持ちいい晴れ＼(^o^)／

半袖でも気持ち涼しい感じでランニングには丁度いい。

タイム：27分29秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 秋晴れ

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は比較的いい天気＾～＾

チラホラ雲が有ったけどランニングする頃には

心地よい涼しさと陽の暖かさで久しぶりの気持ちよさでした＼(^o^)／

昨日はちょっと喋りすぎてランニングはお休みしました。

タイム：28分05秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 秋

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は比較的に晴れてるけど、やや曇り空。

何日ぶりやろか？約三週間ぶりのランニング。

案の定、疲れましたわー(>_<;)

お尻に傷ができて静養してる間に

土手の上も綺麗サッパリに草が刈られてて

俺何してんねんやろと自問自答。

序に今年は金木犀の香りを嗅がずに秋が通り過ぎた。

タイム：32分49秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動お休み たまってた

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

昨日は午前中から銀行に行ってお金を下ろし、

その銀行の近所のオリジン弁当で、

おかずと昼のオニギリを買っていつもの高架下で食べ、

その後コーナンへ行き買いもん済まして帰宅。

時間が中途半端だったんでランニングはお休みしました。

で、今日は昼から買いもんして、その後

オートバックスでワイパーゴムとオイル交換をして帰宅。

今日も時間が中途半端だったんでランニングはお休みしました。

本日の運動お休み 3年に一度の

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は午前中に介護認定の訪問調査員の方が来て

色々と質問を受け何とか無事終了。

午後から近所の定食屋で遅めのランチを済まして帰宅。

時間が中途半端だったんでランニングはお休みしました。

本日の運動お休み 定例のYクリニック

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は朝から定例のYクリニックへ診察。

連休も有ってか火曜日挟んで今日は患者さんがイッパイ。

そこそこ待って無事診察終了。

帰りに安定の木曽路でランチ。

雨降ってたのもあってランニングはお休みしました。

変な雲

今年は奇妙な雲が多い感じがする

変な台風

最近の台風ってハッピーセットみたいやね

本日の運動 腹立つ

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は朝からず～っと曇りで雨の気配は全く無く。

ホンマに台風なんか来るんかな～と思うほど穏やか。

これだったらランニング行けるとみて走りに行ってきた。

やっぱり案の定、土手の上に上がった途端、

雨が降ってきやがった(・へ・)

土手の上では、かなり高確率で雨に当たる。

で、坂を下って後半辺りから雨が止みだし

家の下に着く頃には「雨なんか何？」

っていうくらい何もなかったように鳥が囀る。

タイム：27分32秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

変な台風

西側に抜けていくのかな～って思ってたけど、

こっちに来やがった(-_-)

こないだの21号くらい勢力があるらしいけども、、、。

またマンションの屋根捲れんかったらエエけども(^_^;)。

本日の運動お休み

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

昨日の晩からかな？今日は一日す～っと雨。

昼過ぎ頃、雨は一旦止んだけど怪しかったんで

今日のランニングはお休みしました。

本日の運動 寄り道

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

昨日は色々と喋りすぎて時間が遅くなり

近所の定食屋で遅めのランチを済まして

ランニングはお休みしました。。

今日は久しぶりにいい天気＾～＾

昼からランニングを済ませた後、

住民票を取りに区民センターへ。

タイム：30分07秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 愚痴

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は昨日の晩からの続きで朝から曇り空。

雨降る前にランニングへ。

案の定、後半からポツポツと降り出してきた。

丸太がほしいから台風で倒れた倒木を貰おうと

管理事務所に問い合わせたら、

「焼却するから無理！」って言われた。

勿体無い、薪にして売るか欲しい人にやるか

何か利用方法考えろやボケ(-_-)

だからお役人仕事って言われるねん。

タイム：31分07秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 銀行から逆周り

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は昨日からの続きで午前中まで雨降ってたけど

昼頃には止んでくれて銀行行ってから

隙みてランニングへ（逆周り）。

タイム：27分36秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 涼しい

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は天気予報では晴れとなってたのに

メッチャ曇り空。

気温、空気感、匂い、色など、どんどん秋っぽさが出てきた。

タイム：28分53秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 MAGNUMマグナム

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は朝方雨降ってたけど昼頃には少し晴れてきた。

午後から郵便物が届いたり何かと時間取られ、

重たい本を担いで図書館へ返却。

その後、マンダイで買いもんして帰宅後、

少し遅くなったけどランニングへ。

タイム：30分14秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 警泥

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日はそこそこいい天気で動くとまだまだ暑い。

ランニングへ出かけようとしたら、

お巡りさんが来て、家のマンション内を逃走犯人の件で

聞き取り調査で回っているらしい。との事。

お巡りさんにも伝えたけど、もう大阪に居らんと思うわ(-_-)

タイム：29分53秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 一歩ずつ

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

昨日は雨の中、先週予約入れてたスズキ自販へ行き

昼一で終えるかなと思ったら、4ナンバーに成ってると

メンテナンスパックを利用することが出来ないと言われ、

結局諦めて雨の中、西成から帰ってきた。

で、雨も降ってるし時間も時間だったんで

帰り道で喜連瓜破の毎度おおきに食堂へ行ったら、

これがまた店員の無愛想なこと、、、。

爪は長いは味は、いつも行くところに比べて美味しくないわで、

ツイてない一日でした。

雨も降ってたし時間が遅かったんで

ランニングはお休みしました。

今日は、また曇ってるのか晴れてるのかよう分からん天気。

昨日の疲れでランニングはしんどかった(>_<;)

タイム：　31分09秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 秋っぽい

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は比較的晴れてて陽に当たると(;;;^_^;;;)熱い。

けど、日陰だと涼しいくらい。

タイム：30分30秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 時計回り

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は晴れてるのか曇ってるのか、よう分からん天気。

お金がなかったんで銀行へ下しに行き、

そのままランニングへ。

今日のランニングは銀行からだったので、いつものコースの

逆周りでスタート。

ほぼ同じ距離やのに疲れ方や体感が全然ちゃうわ/(^o^)/

タイム：25分50秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動お休み 過ぎていく

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は敬老の日。

色々雑用と喋りすぎで遅くなり

近所の定食屋で遅めのランチを済ませて

ランニングはお休みしました。

本日の運動 夏の終わり

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は、ここ数日間、雨曇が多かったけど久しぶりに

いい天気になってくれ昨日の川辺の花火大会も

無事観れて良かったー＼(^o^)／

タイム：28分56秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 上げ下げ

首の痛み＆右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

昨日は、いつも行くスズキディーラーが改装中のため、

代わりのディーラー（西成）まで行き、

ティッシュ貰う序にオイル交換の予約を済ませ、

帰りに八尾のアリオまで足を伸ばす。

アリオでグルテンフリーな粉もんを調達し

遅めのランチを済ませて帰宅。

時間が遅くなったんでランニングはお休みしました。

今日は雨は降ってはないけど朝から曇り気味で

今にも降りそうって感じ。

昼から、雨降る前にランニング。

タイム：29分13秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり