本日の運動 スパーク

首の痛み＆右腕の痺れあり、右肩の痛み少々。

今日は晴れたり曇ったりで、そこそこいい天気かな＾？＾

昨日からメッチャ寒くなって手が悴み気持ちが後ろ向き。

それでも運動して筋肉を使うことは良いことだと

運動生物学の研究で明らかに。

筋肉を使うと筋肉からスパーク（仮称）という物質が出て

何故か腸に行き悪い菌やウイルスをヤッツケてくれるみたい。

今年はあんまり走ってなかったので来年は出来るだけ

無理のない程度に回数を増やそう。

タイム：31分41秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 ランニング納

首の痛み＆右腕の痺れあり、右肩の痛み少々。

今日は比較的いい天気で頑張ってリハビリランニング。

タイム：32分40秒

パイプ屈伸左右各50回(変則20回)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 あきらめない

首の痛み＆右腕の痺れあり、右肩の痛み少々。

今日は雨は降りそいうにないけど比較的曇り空。

ダイソーで電池ケースを買ってからリハビリランニングへ。

タイム：28分17秒（逆周り）

坂道休憩あり

インターバル水分補給あり

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

本日の運動お休み 散髪

首の痛み＆右腕の痺れあり、右肩の痛み少々。

昨日は水曜日の買いもんでアヒージョのネタを

買っていたので、お昼はそれで済ます。

今日は一応晴れてるねんけど何か曇りっぽい・ω・

昼から、いつもの散髪屋イワサキに行き、

帰りにスーパー寄って買いもん済ます。

右手親指の筋が最近痛く痺れてるのでランニングはお休みしました。

本日の運動お休み イオン

首の痛み＆右腕の痺れあり、右肩の痛み少々。

今日は銀行へ振り込みを済まし、その後イオンで買いもん。

時間が中途半端だったんでランニングはお休みしました。

P.S.夜、姉二人と木曽路で家族会議。

家族みんな年行って来たのに、まだまだ問題だらけです。

本日の運動お休み 砂利銭入金

首の痛み＆右腕の痺れあり、右肩の痛み少々。

今日は日陰に入ると寒いけど比較的いい天気＼(^o^)／

昼から年末の恒例行事、砂利銭入金へ行ってきました。

その後、ダイソーで買いもん。

帰りに定食屋で弁当買って帰る。

ランニングはお休みしました。

本日の運動 ほのぼの

首の痛み＆右腕の痺れあり、右肩の痛み少々。

昨日は梅田の蔦屋で出版トークショーに参加してきました。

毎回の如く梅田の地下街は絶対と言っていいくらい迷う(>_<;)

案の定遠回りしてしまって遅れてしまいました。

午後９時に終わり急いでディアモール大阪のハーブスの

ケーキを買いに行きギリギリ間に合った^^;

絶対思うに、チェアウォーカーには梅田は不便や(・へ・)

今日は一日いい天気です＼(^o^)／

ランニング中も適度に人が居て長閑な休日って感じ。

タイム：32分56秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 また久

首の痛み＆右腕の痺れあり、右肩の痛み少々。

今日は比較的いい天気＼(^o^)／

昨日は中華のランチを食べ、

その後ヤブコーヒーを買って序にカイロを買いに行く。

この週何しとってんやろ？と思うくらい

いつの間にか時間が過ぎてった…。

久しぶりのリハビリランニングで

今年は全然走ってないな(>_<;)

タイム：32分29秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 久

首の痛み＆右腕の痺れあり。右肩右手の痛み少々。

今日は朝から曇り空。

MACの修理代で現金が要るので銀行へ。

お金を下ろしたあとダイソーで石鹸ケースと

その他諸々の雑貨購入。

そのまま久しぶりのリハビリランニングへ。

前回も久しぶりのリハビリランニングだったけど

今年は体調不良で全然走れてない上、

案の定メッチャ疲れてわー(>_<;)

タイム：28分57秒（逆周り）

パイプ屈伸左右各50回（変則各20回）

坂道休憩あり

インターバル水分補給あり

本日の運動お休み 定例のYクリニック

首の痛み＆右腕の痺れあり。右手右肩の痛みあり。

今日はそこそこいい天気で朝から定例のYクリニックへ診察。

前回よりも早く着いたのに診察時間がメチャかかった(>_<;)

帰りにいつもの木曽路で少し遅めのランチ。

本日の運動 後記

首の痛み＆右腕の痺れあり。右手右肩の痛みあり。

すごくいい天気。

タイム：31分01秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 後記

首の痛み＆右腕の痺れあり、右肩の痛み少々。

今日は曇り。

なんでこんな時期に朝顔の花が…？

タイム：31分40秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動お休み 定例のYクリニック

首の痛み＆右腕の痺れあり、右肩の痛み少々。

今日は朝から、いつものYクリニックへ診察。

診察受付時間ギリギリに着いたのに診察は直ぐに終わった。

毎度の如く帰りは木曽路でランチ。

帰宅時間が中途半端だったんで本日のランニングはお休みしました。

本日の運動 後記

首の痛み＆右腕の痺れあり、右肩の痛み少々。

タイム：32分05秒

パイプ屈伸左右各50回(変則20回)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 病み上がり

首の痛み＆右腕の痺れあり、右肩の痛み少々。

タイム：12分08秒（内回り）

インターバル水分補給あり

変な天気

最近マジで変な雲というか天気。

本日の運動お休み 銀行イオン

首の痛み＆右腕の痺れあり、右肩の痛み少々。

今日は昼から銀行でお金を下ろし

その後イオンで買いもん。

ランニングはお休みしました。

本日の運動お休み 虫移

首の痛み＆右腕の痺れあり、右肩の痛み少々。

今日は朝から曇り空。

内の青虫達の食べる葉っぱが無くなったので

近所のレモンの葉に移動しに行った途端ポツポツと雨が(゜o゜;

ほとんど鳥に食べられると思うけど餓死するより幾らかマシかな？

その後、近所の定食屋で弁当買って帰る。

リハビリランニングはお休みしました。

巨大台風

本日の運動お休み 定例のYクリニック

首の痛み＆右腕の痺れあり、右肩の痛み少々。

今日は朝から定例のYクリニックへ診察。

いつものように帰り際に木曽路でランチ。

ランニングはお休みしました。

変な雲

変な雲

本日の運動お休み 散髪

首の痛み＆右腕の痺れあり、右肩の痛み少々。

今日は、いつものイワサキへ散髪に行きました。

隣のスーパーで買いもんしてから帰宅。

リハビリランニングはお休みしました。

夏の終り

今年も、この花火の時期がもうやって参りました。

この花火大会が終えると夏の終りを告げます。

今年は変な暑さだったような

。

本日の運動お休み 定例のＹクリニック

 

首の痛み＆右肩の痛み痺れ少々。

今日は朝からいつものＹクリニックへ診察。

診察が終わり、相変わらずお昼は木曽路でランチ。

帰宅時間が遅くなったんでリハランお休みしました。

本日の運動 ポイント狩

首の痛み&右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は雲はあるものの比較的いい天気、けど蒸し暑い(>_<;)

午前中から、どこかにしまってしまった物を探すのに一苦労(>_<;)

昼から走りに行ったとき、自動販売機で飲料水を買った。

その自販機がスマホアプリのポイント制になってたので

早速DLしてポイントゲット。

このポイント、楽天ポイントにも交換できるので…

便利になったなー＼(^o^)／

川の土手の草刈りが始まった。

タイム：29分04秒

パイプ屈伸左右各50回（変則各30回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 稲穂かな

首の痛み&右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は比較的いい天気だけど蒸し暑い(>_<;)

ランニングの帰り際、レモンの木を見に行った。

何匹か居なくなってた(;_;)

ボチボチ稲穂の頭が垂れてくる時期かな。

タイム：27分

パイプ屈伸左右各50回（変則各30回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給なし

p.s.近所のレモンの木に移した青虫達がちゃんと葉っぱ食べてた。

本日の運動 疲れ

首の痛み&右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

昨日は借りてる本を図書館に返しに行き、

そのままスズキへ行って粗品を貰いに行き、

帰り道に万台よって買いもん済ます。

時間が中途半端だったんでランニングはお休みしました。

今日は曇ってるようで晴れてるようで…ようわからん・ω・

最近連日のヤフオクで首痛いのと疲れてる(>_<;)

タイム：29分05秒

パイプ屈伸左右各50回（変則各30回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 水っ気

首の痛み&右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

昨日は昼からマットレスの業者さんが来たので

ランニングはお休みしました。

今日は朝方は何となく晴れっぽかったのに

昼から曇ってきて今にも降りそうって感じ。

タイム：29分48秒

パイプ屈伸左右各50回（変則各30回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

大和川の水位は結構上がってた。

P.S.案の定後半ポツリポツリと降ってきて

家についた途端ザーッときた。

変な雲

曇り言うて晴れて、晴れ言うて曇り雨。

なんか今年は雨然り変な天気。

本日の運動お休み 西宮ガーデンズは…

首の痛み&右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日の予報は雨となってて適度に構えてたのに適度に晴れてた。

昼前に西宮ガーデンズへ向かい目的の3箇所を周った。

まずは茅乃舎のだし屋。

美味しい塩と柚子シロップを購入。

続いてniko and…。

最近はアウトドアブームでアンティークなグッズがソコソコ。

値段もソコソコ。

ロールティッシュケースと真鍮虫眼鏡を購入。

続いてデカドロン。

フランスのスポーツ量販店で今年日本一号店が来たみたい。

期待が大きかっただけに、まぁボチボチって感じ。

4階で食事を済ませ3階でハーブスのケーキを買って帰路へ。

駐車場の割引券を使ったのにメッチャ高かった。

多分当分来ないと思う。

帰宅時間が遅くなったのでランニングはお休みしました。

本日の運動 虫

首の痛み&右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

昨日一昨日は天気悪かったんで

ランニングお休みしました。

今日は晴れてるけど霞んでて曇りっぽい。

珍しい虫が見つかったので写メ。

タイム：31分01秒

パイプ屈伸左右各50回（変則各30回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 ハズレ300円

首の痛み&右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は銀行に行って振り込み手続きを終え、

そのままイオンで宝くじの当たりハズレを

調べてもらった後、買い物。

結構買いもんで金使ったな～(>_<;)

帰宅し時間が中途半端だったんでランニングはお休みしました。

本日の運動 ハズレ

首の痛み&右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

一昨日昨日とランニングはお休みしました。

今日は天気予報では曇り雨とあったが、

まんまと晴れてきた。でも曇りガチ。

タイム：31分13秒

パイプ屈伸左右各50回（変則各30回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 久々しんどい

首の痛み&右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は比較的晴れ。雲少々。

銀行にお金を下ろしに行った後、

ダイソーでキッチンペーパーホルダーを購入。

タイム：31分50秒逆周り

坂道休憩あり

インターバル水分補給あり

本日の運動 疲れと暑さと

首の痛み&右腕の痺れ、右肩の痛み少々。

昨日は天気も良かったのと前から行きたかった

葛城山の下見に行ってきた。

写真を撮るのを忘れた(T_T)

今日も引き続きいい天気ですが周辺のガスっぽさも

昨日と同じ。

少々昨日の疲れが残りつつも暑い中走ってきた。・

タイム：30分15秒

パイプ屈伸左右各50回（変則各30回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 蒸し暑い

首の痛み&右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

雲とガスっぽさは在ったけど比較的晴れ。

タイム：30分17秒

パイプ屈伸左右各50回（変則各30回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動お休み 定例のＹクリニック

首の痛み&右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は朝から毎月定例のＹクリニックに診察へ。

昨今の自分の体調は歳のせいか不調であり先生もお手上げ状態(>_<;)

スムーズに診察が終わり帰りは、いつもの木曽路へ。

時間が中途半端だったんでランニングはお休みしました。

本日の運動 もう夏休み

首の痛み&右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

昨日は降ったり止んだりな天気だったんで

ランニングはお休みしました。

今日も生憎の曇りです。当たり前やけど。

見た目は大丈夫そうだったけど、やっぱり

土手の上にあがったらポツポツと…。

近所のラジコン屋のミニ四駆コーナーが

子供で賑わってたので恐らく夏休みに入ったのでしょう。

タイム：29分27秒

パイプ屈伸左右各50回（変則各30回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 やっぱりね

首の痛み&右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は朝から曇で降りそうで降らない感じ。

待っててもしょうがないので走ってきた。

案の定、土手の上にあがった途端降ってきましたわー＼(^o^)／

タイム：29分15秒

パイプ屈伸左右各50回（変則各30回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動お休み エアコン交換

首の痛み&右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

当たり前やけど、梅雨でランニング休みがちな今日此の頃…

今日はエアコンの取り付け工事で朝からバタバタ(>_<;)

取り敢えず作業しやすいように周辺を片付け(>_<;)

財布に現金が無かったんで、どうしようかと考え中のところ

後から来たヘルパーさんに借りることに。

昼前に作業が終わり、その後に銀行へ行き、

借りた分を下ろしてヘルパーさんに返金。

帰りに近所の定食屋で、お昼を済ませ帰宅。

今日は遅くなったんでランニングはお休みしました。

p.s.エアコンが水漏れして早三年。

代えよ代えよと言うものの…。

ようやく、これで水漏れしてたエアコンから

開放され気持ちよく夏を過ごせそうです。

因みにジャパネットたかたです。

本日の運動 無

首の痛み&右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

タイム：30分41秒

パイプ屈伸左右各50回（変則各30回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動お休み 定例のYクリニック

首の痛み&右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は定例のYクリニックへ診察行ってきました。

生憎の雨でしたが患者さん少なく早く終わった。

帰りに、いつもの木曽路でランチ。

帰りの時間が中途半端だったんでランニングはお休みしました。

p.s.消毒液を変えました。

本日の運動お休み

首の痛み&右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は色々喋りすぎて、お昼が遅くなったんで

近所の定食屋で遅めのランチ。

そんな訳で今日のランニングはお休みしました。

本日の運動 不調

首の痛み&右腕の痺れ＆右肩の痛みあり。

今日の天気はボチボチ曇りですが久し振りに走って来た。

そこそこ暑かったけども…なんとか走れたわ(>_<;)

タイム：計測失念

パイプ屈伸左右各50回（変則各30回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動お休み 不調

首の痛み&右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日は晴れてそうやけど曇り。

昼から色々喋りすぎたので近所の定食屋で

遅めのランチ。

なので今日のランニングはお休みしました。

本日の運動 リズム

首の痛み&右腕の痺れ、右肩の痛みあり。

今日の天気は曇り。

雨が続きそうなんで走れる時に走っとかないと

休みがちになってまう。

タイム：28分09秒

パイプ屈伸左右各50回（変則各30回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり