本日の運動 買い替え

今日は朝から走る前に用事を済ませて、

コーナン行って材料物色。

腹減ったから定食屋で昼飯食って、

コンビニのアイスコーヒーを嗜む。

途中、車いすに使ってるロホクッションが

パンクして座位が変な感じになり

この状態で長時間は危険なんで帰った。

帰って直ぐに空気を入れて水に漬け、

穴の空いた箇所を探す。

一箇所の穴が見つかったけど、

穴の周辺がヒビ割れの状態だったので、

　ロホのパンク修理キットのパッチを多めに貼り、

取り敢えず応急処置完了。

もうこのロホもボチボチヤバそう(-.-)

それから荷物を家に置いてからランニング。

首は痛くないけど、腕が怠い。

クッションの空気圧が変わっただけで、

力のかけ下限が全然ちゃうことに今頃気付く。

タイムはいつも通りやのに何か両腕怠い。

タイム：23分52秒

パイプ屈伸右腕30回

坂道休憩1回

インターバル水分補給あり