本日の運動 年ラストラン

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は午前中ずーっと雨降ってたけど昼頃から止んで

少しだけ晴れ間が見えたのでリハラン行ってきた。

俺が川の土手に上がったら雨を降らすジンクス持ってるので

降るかなぁ？と思いつつ大丈夫でした＼(^o^)／

川の土手に上がったら流石にウォーキングの人も

サイクリングの人もジョギングの人も誰も居てなかった。

俺と土手から川辺に降りて行った人ぐらい。

2023年最後のリハランでした。

タイム：計測失念

パイプ屈伸左右各50回(変則20)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 疲労

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日はなんとなく晴れてるっぽいけど、やや曇り。

気温もそんなに寒くなく動いてると温かい。

リハラン後に駐車場行ってこないだの掃除の続き。

車内の掃除機を掛けれる所まで掛け続きは明日へ。

タイム：30分34秒　1.79km

パイプ屈伸左右各50回(変則20)なし

坂道休憩あり

インターバル水分補給あり

本日の運動 思いふけ

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

昨日はめちゃくちゃ天気良く、

午前中から布団干してシーツ洗って

適度に掃除して午後から、いつも行く中華屋で

遅めのランチを済ませ、その後ガソリン入れて

洗車機に入れて帰宅。

駐車場で水垢取りしながら適度に車を掃除。

疲れた。

今日は午前中晴れてたけど昼から曇りだした。

予報では晴れマーク出てたのにね・ω・

タイム：37分34秒　1.82km

パイプ屈伸左右各50回(変則20)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動お休み 掃除三昧

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日はそこそこ良い天気で、やや雲あり。

昼頃からベランダの植木の剪定と雑草狩りとホウキで掃除。

その後いつも行く中華屋でギリギリセーフ。

食後、ENEOSでガソリン入れて洗車機通してザッと車の拭き掃除。

帰宅後、駐車場でボディの水垢取りしつつ同時にワックス掛け。

暗くなってきたのでリハランはお休みしました。

本日の運動お休み 年末用事

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は、そこそこ良い天気で雲多め。

昼から最後の小銭入金を済ませ

次に散髪屋イワサキへ。

隣のスーパーで買いもん済ませ、

車でちょっと走った所のOSドラッグへ行き、

ブルーレットおくだけと消毒液を買ってから、

いつも行くコメダ珈琲で遅めのランチ。

帰宅時間が遅くなったのでリハランはお休みしました。

本日の運動 サムサム

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

昨日一昨日は連日銀行へ小銭入金のため昼からバタバタで

天気は一応晴れてたけど雲多めと少々雪降った。

帰りに遅めのランチをコメダ珈琲で済ます。

時間が中途半端だったんでリハランはお休みしました。

今日は一応晴れてたけど雲多め。

風がキツく昨日より寒かった(>_<;)

リハランの途中、大回りで残りの小銭を入金に行ったら

大阪シティは200枚までしか無料じゃないとの事なので

一旦持ち帰る。

タイム：38分38秒　1.8km

パイプ屈伸左右各50回(変則20)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 寒暖

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は予報では曇やったのに昼前から晴れてきた。

気温も初秋の頃のような暖かさで

久々に汗かいたわ～(;;;^_^;;;)

タイム：36分03秒　1.84km

パイプ屈伸左右各50回(変則20)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動お休み 定例のＹクリニック診察

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は夕方からＹクリニックへ定例診察。

今年最後の診察で、やっぱり今回も雨降った。

毎月行ってるけど12回中10回は雨に当たってる

俺ってアル意味凄くない？

人も少なく割と早めに診察終了。

寄り道したかったけど大人しく雨の中帰路へ。

本日の運動 寒つら

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は一応晴れてるっぽいけど所々雲あり。

かなり寒くなってきて風がキツイ(>_<;)

途中、土手の上からダイソーに向かい

洗濯ネットを買うため大回りなリハランでした。

タイム：39分39秒　2.21km

パイプ屈伸左右各50回(変則20)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動お休み カレーとコーヒー

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は一応晴れてたけど段々と雲が掛かってきた。

昼飯を徒歩15分くらいの所に最近オープンした

カレー屋が気になってたので早速行ってみた。

入ってみて第一印象は何処にでも有りそうな喫茶店って感じ。

恐らく夫婦だと思うけど若い二人で運営してました。

頼んだのはシーフードキーマカレー。

で、お味は？

ん・・・？ちと御飯が硬いのとシーフードって謳ってて

シーチキンしか入ってないやん＼(^o^)／

まだ一回しか食べてないので、あと何回か行って

も一つなら二軍落ちかな。

ランチ後、帰り道にいつもの珈琲屋に寄って

食後の珈琲とワッフルを頂き帰路へ。

リハランくらいの距離は移動したと思うけど

今日のリハランはお休みしました。

本日の運動 寒暖

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は午前中までは曇っぽい晴れっぽい感じから

昼前から晴々してきた（周辺はやや曇り）

いつもより少し早い時間からリハランに行き

「押しましょか？」と声かけてくる層が

いつもと少々違う感じがした。

タイム：36分34秒　1.91km

パイプ屈伸左右各50回(変則20)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 内向き

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は昨日に続き比較的晴れで昨日よりは暖かい。

昨日のバタバタで首が痛いからの疲れが残ってて

今日は時間が無かったのでリハランのみ。

土手の上もボチボチ運動する人達が増えてきてるような。

タイム：27分21秒　1.76km

パイプ屈伸左右各50回(変則20)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 疲れた

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は比較的晴れで暖かいと思ったら、まぁまぁ寒い(>_<;)

できる限り太陽に浴びてビタミンＤを生成し

冬を乗り越えるために筋力を付けておきたい。

タイム：37分57秒　1.78km

パイプ屈伸左右各50回(変則20)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

夕方から土日の分をmandaiまで行って買い物をし

その後オートバックスで会員限定の割引商品を買い

粗品を貰って帰路へ。

帰路の途中、会館へ行き19時半からG葬へ。

本日の運動 お休み

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は昼から散髪。

本日の運動 ゴミ公園

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は一応晴れてるっぽいけど雲多め。

ちょっと遅めのリハランで昨日に続き

夏に戻っかのように暑かった(;;;^_^;;;)

タイム：28分49秒　1.76km

パイプ屈伸なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 橋の下で…人達

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は全晴れやけど周辺はめっちゃ霞んでる。

文化の日は例年晴れが続いてて、

お外のイベントが多いのか連休も相まって

比較的人車が多い気がする。

タイム：39分24秒　1.87km

パイプ屈伸左右各50回(変則20)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 外人

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日の予報では晴れマーク出てたのに

昼間でめっちゃ曇ってたけど、ちょっと晴れてきた。

タイム：計測失念

パイプ屈伸左右各50回(変則20)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 ガクガクギシギシ

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日はそこそこ良い天気で、やや周辺霞気味。

最近ゲームのやり過ぎなのかトシなのか

身体がそこら中痛い(>_<;)

タイム：36分22秒　1.84km

パイプ屈伸左右各50回(変則20)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 風と

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は曇ってるようで晴れてるっぽいけど曇ってる感じ。

昨日と同じで風がやや強くリハランしてたら

ちょうどいい風具合でウォーキング民や

サイクリング民がやや多い感じ。

タイム：39分55秒　1.88km

パイプ屈伸左右各50回(変則20)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 ガキガキ

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は午前中は曇ってたけど昼頃から

やや晴れてきた。

ここ２週間ほどリハランしてないので

身体のそこら中が痛いし、やる気が起きない(>_<;)

タイム：計測失認

パイプ屈伸左右各50回(変則20)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動お休み ダメ韓

今日は昼から近くにない百均キャンドゥへ。

ダイソーやセリアに無い物がキャンドゥにあり、

お目当てのバーナーパッドを購入し序に1階のライフで買いもん。

その後、キンパを買いにグーグルマップで調べたら近い所の店は

殆ど閉店になってた。

なので帰り道のmandaiに寄って巻き寿司買って帰宅。

本日の運動 首痛

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日はそこそこ良い天気で山手周辺は、やや雲あり。

先週から風邪のような変な体調不良があって

リハラン休み気味やった上

まだ身体はダルさはあるものの重い腰を上げ頑張ってリハランへ。

タイム：35分26秒　1.82km

パイプ屈伸左右各50回(変則20)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動お休み 定例のＹクリニック

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は朝から曇りっぽいけど、やや晴れてる感じ。

体調崩したヘルパーさんが朝から居ないので

お昼食べてから風呂入って夕方から

代わりのヘルパーさんが来てくれて雑用を

やってもらってる間に、いつものＹクリニックへ診察。

Ｙクリニックの先生が息子になってから

患者さんが少ないので割りと早く診察が終わってたのに

今日はヤケに人が多かった。

まぁ、想像やけど殆ど性病患者やろな～・ω・

診察が終わり、いつものように帰路へ。

体調怪我

8月の終わり頃、風呂上がりに素足で

焦ってトイレに入り、左の小指が床に擦れてる事に

気付かず、トイレから部屋に戻って来た時には

床が血だらけで、せっかく変えたばっかりのシーツも

血だらけ(>_<;)

それから数週間が経ち、とりあえず現在の回復状態です。

一度治りかけてたのに再度風呂上がりに

車椅子のペダルに、ぶつけてしまい

それ以降、治りが遅い。

本日の運動 身体ギシバキ

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は所々、晴れ間があったけど

俺が外に出たら見る見るうちに曇りだした。

昨日の映画の観疲れ(首背中)で身体を動かす度に

ギシギシバキバキと痛い(>_<;)

タイム：33分19秒　1.81km

パイプ屈伸左右各50回(変則20)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 疲れ知り

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日はそこそこ良い天気、でも暑い(;;;^_^;;;)

昨日に続き重い腰を上げ頑張ってリハランへ。

タイム：36分21秒　1.82km

パイプ屈伸左右各50回(変則20)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

p,s,夕方から近所のサンプラ行って果物買って

ヘルパーさんの所に持っていき、

その帰りにセブンパークの映画館で

宮崎駿監督の”君たちはどう生きるか”を観に行ってきた。

100点満点中25点かな…

チェアウォーカーの映画鑑賞は一番前なので

首と背中が痛く観辛い。

本日の運動 風ぽつ

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は曇ってるけど結構明るく、もう直ぐ降りそうって感じ。

台風の影響なのか風が割りとあり、

土手の上はそこそこ気持ちよかった(>ω<)

15時頃から降る予報やったのに

案の定、俺が外に出たらやっぱりポツポツと降り出した(>_<;)

タイム：33分33秒　1.81km

パイプ屈伸左右各50回(変則20)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 暑風

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は、そこそこ良い天気で風もあって

ちょうどいいけど、でも暑い(;;;^_^;;;)

タイム：計測失念

パイプ屈伸左右各50回(変則20)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 無

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は雨降りそうで降らない感じ、でも暑い(;;;^_^;;;)

タイム：37分39秒　1.83km

パイプ屈伸左右各50回(変則20)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 暑綺麗と不気味な訓練警報

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は、そこそこ晴れてるっぽいけど曇りっぽい。

先週に比べれば、そこまで暑くないけど、

でもやっぱり暑かった(;;;^_^;;;)

ゆうぞうに貸してた御金を入金しに信金よって帰路へ。

タイム：45分30秒　大外周り

パイプ屈伸左右各50回(変則20)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり