2021年10月31日日曜日

本日の運動 後書

首の痛み&右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は、ほんのり秋っぽく何となく晴れてるっぽい感じ。

タイム:23分23秒

パイプ屈伸左右各50(変則20回)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

2021年10月30日土曜日

本日の運動 マスク

首の痛み&右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は概ね晴れで雲はちらりほらり。

リハランしてたら少々汗かく位。

土手の上で、お年寄り達が列を作って歩いてた。

約2年ぶりかな?こういう風景みたの。

タイム:22分56秒

パイプ屈伸左右各50(変則20回)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

2021年10月29日金曜日

本日の運動お休み 湧く

首の痛み&右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は朝からH医療センターへ定期健診。

目的の消化器科も、そこそこ患者増えてたね。中年層に。

前回胃カメラ検査してから半年以上経つので、

ここいらで、もう一度胃腸を見てみようとなり

来月また胃カメラ検査に決定。

もし検査結果に問題ないみたいだったら取り敢えず終診となるみたい。

昼過ぎに帰宅し、中途半端だったんでリハランはお休みしました。


夕方、期日前投票に行ったら5時半で終了し間に合わなかった(>_<;)

2021年10月28日木曜日

本日の運動 わさびチーズ

首の痛み&右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

月曜日は雨で火曜日は喋りすぎで

昨日は本売りに行ったり薬局行ったり、

ちょこまかちょこまかと色々用事をしてたら

時間が遅くなったのでリハランはお休みしました。

今日は比較的晴れてて雲はチラホラ有ったけど

二三日前に比べれば温かい感じ。

タイム:23分29秒

パイプ屈伸左右各50(変則20回)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

2021年10月24日日曜日

本日の運動 寒

首の痛み&右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日も比較的晴れてて昨日よりは雲が多い感じ。

昨日の晩から気温が一気に下がってメチャメチャ寒かった(>_<;)

日中も昨日に比べて寒かったけどリハランで動いたら少し暑くなった。

タイム:25分10秒

パイプ屈伸左右各50(変則20回)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

2021年10月23日土曜日

本日の運動 遅い

首の痛み&右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日も比較的晴れてて周辺は曇りっぽい。

陽に当って動いてたら暑く感じるけど、

じっとしてたら体が冷えてくる。

今年は金木犀の香りが全然しないね。

タイム:26分02秒

パイプ屈伸左右各50(変則20回)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

2021年10月22日金曜日

本日の運動 ちょうど

首の痛み&右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は比較的晴れてるけど周辺は雲あり。

昨日一昨日よりはそんなに寒くない。

寧ろ動いてたらちょっと暑いくらい。

タイム:24分33秒

パイプ屈伸左右各50(変則20回)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

2021年10月21日木曜日

本日の運動 違和感

首の痛み&右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は全体的に曇ってるけど一部晴れてる感じ。

昨日から胃腸の調子が良くなく腹部に痙性(筋緊張)が入って

なんとも表現しにくい状態(>_<;)

昨日よりは少しだけマシなんだけど、まだまだ痙性が入る。

我々脊損は痛覚が無いことで症状の原因が解りづらい上に

常に処置が遅れる傾向にある。

タイム:25分26秒

パイプ屈伸左右各50(変則20回)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

2021年10月20日水曜日

本日の運動お休み 時代錯誤

首の痛み&右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は一応晴れてるっぽい感じやけど曇ってるって感じ。

昼から、たまに行く中華ランチへ行き、その後銀行でお金を下ろし

隣のドラッグストアでプチ買いもんし別の銀行で入金を済まし

新しくできた大きなパン屋へ行った。

このパン屋で買う前に店員さんに

「ここのパンはマーガリンとショートニングは使ってますか?」

と聞いてみたら「殆どのパンに入ってます」と。

なので期待してたけど買わずに帰宅。

時代錯誤も甚だしい、ダメだね。

チェーン店でそこそこ知名度も有って老舗のパン屋が

今の時代にショートニングなんか使ってたらアカンでー(・へ・)

時間が中途半端だったんでリハランはお休みしました。

2021年10月19日火曜日

本日の運動 続ける

首の痛み&右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は朝のうちまで雨降ってたけど昼頃から曇り。

ヘルパーさんと喋りすぎたのでリハランは夕方から行ってきた。

やっぱり冬の気候になってきてて寒いね(>_<;)

タイム:30分55秒(逆周り)

パイプ屈伸左右各50(変則20回)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

2021年10月18日月曜日

本日の運動 寒い

首の痛み&右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日はそこそこいい天気(>ω<)

新しいヘルパーさんが同行に来てて色々教えながら外出。

まず銀行でお金を下ろし隣のダイソーで買いもん。

その後弁当買って帰宅。

夕方から長居公園に行き久しぶりのリハラン。

前回から比べて少しだけ体力的にマシになってる。

タイム:??

パイプ屈伸左右各50(変則20回)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

2021年10月17日日曜日

本日の運動 冬入りか

首の痛み&右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は朝のうちまで曇ってましたが昼頃から陽が出てきた。

今日から冷え込むと言うてたけど、そんなに大した事なかった。

と、思ったら昼から急に風が強く吹いて来て一気に冷え込んできた。

タイム:26分31秒

パイプ屈伸左右各50(変則20回)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

2021年10月16日土曜日

本日の運動 変わり目

首の痛み&右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は朝のうちは晴れてたけど昼頃から曇ってきた感じ。

夕方若しくは夜頃から雨が降るみたいで

明日から気温が一気に下がるみたいなので

体調管理には気お付けたい所(-_-)

タイム:25分27秒

パイプ屈伸左右各50(変則20回)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

2021年10月15日金曜日

本日の運動 ぴーかん

首の痛み&右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日はメチャメチャいい天気(>ω<)

陽に当って動いてたら暑いけど日陰は涼しいのでリハラン日和。

タイム:24分29秒

パイプ屈伸左右各50(変則20回)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり


夕方から健康保険付帯の入院時にかかる食事代免除の

申請へ区役所へ行ってきた。

今日は一日天気が良くて夕方の空がメッチャ綺麗かった。


2021年10月14日木曜日

本日の運動 夜行

首の痛み&右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は昼間にリハラン行けなかったので夕方から行った。

18時回ると結構暗くなるのでLEDライトを

車椅子のシート裏に取り付けて行ってみた。

正面は、そこそこイケるけど両サイドが自分の両足に

遮光されて、もうちょっと改善の余地がある。

夜の土手の上はウンコ踏みそうになるから、

あんまり行きたくなかったけど無事帰宅。

タイム:29分10秒

パイプ屈伸左右各50(変則20回)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

2021年10月13日水曜日

本日の運動お休み よう

首の痛み&右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は曇りっぽいけど所々晴れっぽい。

昼からドラッグストアに買い物(ブルーレットおくだけ)が

有ったので、その用事を済ませ

並びのカレー屋さんへ久しぶりに遅めのランチ。

カレー屋さんを出て、またその近所のスーパーで買いもんして帰宅。

時間が中途半端だったんでリハランはお休みしました。

2021年10月12日火曜日

本日の運動お休み カット

首の痛み&右肩の痺れあり。両肘の痛み少々。

今日は比較的曇り空で所々晴れっぽい。

朝方まで雨降ってたみたいやけど午前中には止んでた。

なので昼から、やっとこさ~の散髪へgo。

前回行ったのが恐らく三ヶ月前位だったと思うので

ようやくスッキリしました。

帰りに散髪屋の隣のスーパーで買いもんして帰宅。

時間が中途半端だったんでリハランはお休みしました。

2021年10月11日月曜日

本日の運動 アンリズム

首の痛み&右肩の痺れあり。両肘の痛み少々。

今日は晴れてるようで曇ってる。

午前中からガス屋が無料点検に来た。

11時過ぎに来いと言ったのに10時45分に来やがった。

それに来る前の一報も要らんと言ったのに掛けて来やがった。

なんかコロナ後で社会秩序が狂ったように思う今日此頃。

月曜のヘルパーも含めてリズム狂わされる(>_<;)

タイム:23分46秒

パイプ屈伸左右各50(変則20回)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

2021年10月10日日曜日

本日の運動 ガタ

首の痛み&右肩の痺れあり。両肘の痛み少々。

今日も比較的晴れてて、まだまだ暑い走ったら。

タイム:24分37秒

パイプ屈伸左右各50(変則20回)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

2021年10月9日土曜日

本日の運動 収穫

首の痛み&右肩の痺れあり。左右肘痛み少々。

今日は曇りっぽいけど晴れ。

昼から台所の消防点検が来て、その後リハラン。

ハリランしててもジワジワ痛みが各箇所に出てくる(>_<;)

タイム:24分22秒

パイプ屈伸左右各50(変則20回)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

2021年10月8日金曜日

本日の運動 疲れ

首の痛み&右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

今日は昨日に比べれば少し雲掛かってるけど概ね晴れ。

二三日開けてのリハランは結構堪える(>_<;)

タイム:25分03秒

パイプ屈伸左右各50(変則20回)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり


夕方から恒例のYクリニックへ診察。

2021年10月6日水曜日

本日の運動お休み 痛々

首の痛み&右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

一昨日の長居公園リハランで眠ってた左肘の痛みが、

また復活してきて昨日はリハランお休みしました。

今日は比較的晴れてて暑い(>_<;)

色々ゴタゴタしてたら時間が遅くなって近所の定食屋で

遅めのランチを済ます。

なので今日のリハランはお休みしました。

2021年10月4日月曜日

本日の運動 久痛い

首の痛み&右肩の痺れあり。左肘の痛み少々。

タイム:24分53秒

パイプ屈伸左右各50(変則20回)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり


夕方から車の整備をしたあと

何を思いついたのか急遽長居公園に行き

約20年?ぶりのリハランをしてきました。

流石に体調が整ってない上、体力が追いつかず

バテバテでした(>_<;)

帰宅したら案の定、体の節々が痛かった(>_<;)

長居一周約2,8キロ タイム:25分39秒でした。

撮影:マクドナルドの駐車場にて

2021年10月3日日曜日

本日の運動 継続

首の痛み&右肩の痺れあり。

今日は昨日に引き続きいい天気(>ω<)です。

昨日と同じく陽に当たると暑いけど風は心地いい(>ω<)

のでリハラン日和です。

タイム:24分46秒

パイプ屈伸左右各50(変則20回)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

実るほど頭を垂れる稲穂かな

諺のようになってきてるね。

551の蓬莱と蓬莱本館は元々同じで今は別。
(ヘルパーさんが間違って買ってきた。)

2021年10月2日土曜日

本日の運動 人気

首の痛み&右肩の痺れあり。

今日は昨日の台風一過の御陰でメチャメチャいい天気(>ω<)

でも陽に当たると暑い(>_<;)

で、今日も元気に陽活してビタミンDを獲得し

適度に汗かいてアップルウォッチのアクティビティを熟す。

タイム:25分15秒

パイプ屈伸左右各50回(変則20回)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり


因みに昨日病院の帰りにスーパー寄って

鬼滅の刃のウエハース菓子を買った時には山盛り有ったのに

今日ヘルパーさんが見てきたら全部売り切れだったみたい。

2021年10月1日金曜日

本日の運動 あっという間

首の痛み&右肩の痛み痺れ少々。

今日は台風の影響で風がそこそこ吹いてて

今にも雨が降りそうって感じ。

それでも陽活(ビタミンD)と筋力の事を考え、

変な天気でも頑張ってリハランへ。

気持ち軽~くポツポツってたけど問題なく帰宅。

タイム:25分35秒

パイプ屈伸左右各50回(変速20回)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり


夕方から大阪市の風疹麻疹抗体検査の

無料チケットが有ったので近所のクリニックが

たまたま協力指定病院だったので行ってきた。