本日の運動 皐月晴れ

首の痛み＆右肩の痛み痺れ少々、左肘痛みあり。

今日は昨日に引き続き快晴です(>ω<)

日曜日とあってか気持ち人々も多いかなと思った。

昨日の晩に小学校からの幼馴染が17歳の娘連れて遊びに来た。

事前に連絡はあったけども…内容は色々あって…

早い話、娘が今落ち込んでて学校行ってないみたいで、

お父さん（連れ）の学生の時の写真（卒業アルバム）が見たいという

娘の願いと少し気分転換で元気付けて欲しいとの事で家に来た。

色んな話して最後は来た時よりも笑顔で帰って行った。

よかったよかった＾~＾

その後、色々考えさせられた…

ここ近年、身体の不調で、そこそこボロボロな俺でも

若い世代の約に立つなんて逆に元気もらった。

ありがたい、ありがたい（ ｰ人－）

そんなこんなで今日のリハランは何故か疲れなかった。

人の役に立つってエネルギーの源かもね（ ＾ν＾）

タイム：29分59秒

パイプ屈伸左右各50回（変速20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 アルバム

首の痛み＆右肩の痛み痺れ少々、左肘痛みあり。

今日はチラホラ雲はあったけど良い天気(>ω<)

昨日の夕方に車椅子の業者（前職の上司）が来て

2年ぶりの修理見積もり。

互いに年取ったと談話しつつ何とか生きてるって感じ。

タイム：29分37秒

パイプ屈伸左右各50回（変速20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 コンディション

首の痛み＆右肩の痛み痺れ少々、左肘痛みあり。

今日は予報では晴れマーク出てたのに

朝からメッチャ曇ってる(・へ・)

昼頃から少しだけ青空の隙間が出てきたのでリハランへ。

先週は坂道調子良かったのに、ココ最近は適度に疲れる。

そこそこ空けずに続けてるのに何でやろか(?_?)

タイム：30分48秒

パイプ屈伸左右各50回（変速20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 紫陽花満開

首の痛み＆右肩の痛み痺れ少々、左肘痛みあり。

今日は昨日の晩からの引き続きでずーっと雨。

昼から雨が止み、タイミングを見計らってリハランへ。

風が少し冷たかったので走ってて気持ちいい(>ω<)

タイム：30分39秒

パイプ屈伸左右各50回（変速20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 マスク美人

首の痛み＆右肩の痛み痺れ少々、左肘痛みあり。

今日は曇ってたけど雨は降りそうになかったので

昼から散髪に行ってきた。

ようやく髪切ってスッキリし隣のスーパー寄って買いもん。

帰りに最近ハマってるカレーカフェへ遅めのランチ。

帰宅時間が中途半端だったんでリハランお休みしました。

p,s,夕方、窓から風が入ってきて、その風の匂いが

秋の匂いで冷たく感じた。

本日の運動 異物

首の痛み＆右肩の痛み痺れ少々、左肘痛みあり。

今日は朝のうちは曇ってましたが

昼頃からやや晴れだしリハランへ。

予報では黄砂がとpm2.5が、かなりの量で飛んできてるらしい。

2,3日前頃から鼻の調子が悪く既に飛来してきてると思う。

予報は少し遅延してるのかな(?_?)

タイム：31分35秒

パイプ屈伸左右各50回（変速20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 九分咲き

首の痛み＆右肩の痛み痺れ少々、左肘痛みあり。

今日は朝のうちは雨降ってたけど昼前くらいから止みだし、

また降るかもしらんので急いでリハランへ。

後半ポツポツと来てましたが案の定でした。

タイム：30分32秒

パイプ屈伸左右各50回（変速20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 リズム

首の痛み＆右肩の痛み痺れ少々、左肘痛みあり。

今日は予報通りメチャメチャ良い天気で

陽に当たると暑いけど風に当たると、やや気持ちいい感じ。

何故か今日の坂道はそんなに辛くはなく、

そこそこなペースで登りきれた。

年に数回、調子の良い時があるねんなー(>ω<)

タイム：30分50秒

パイプ屈伸左右各50回（変速20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 パラレルワールド

首の痛み＆右肩の痛み痺れ少々、左肘痛みあり。

今日は連日の雨も止まり小休止って感じ。

雨上がりのせいか、そこそこ涼しい(>ω<)

昼からリハラン行ったけど陽に当たると暑いけど

風が心持ち冷たいので走ってて丁度いい。

坂道を上がってる最中に「手伝いましょかっ？」って

3人分も声をかけられ有り難いねんけど

正直迷惑やねん(>_<;)

有り難いねんけどなぁ～(-_-)

タイム：30分19秒

パイプ屈伸左右各50回（変速20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 普通

首の痛み＆右肩の痛み痺れ少々、左肘痛みあり。

火水木は雨でリハランお休みしました。

今日は昼間まで降ってたけど少し止んだので

4日ぶりのリハランへ。

やっぱ休むとシンドいわ(>_<;)

洪水警報まで出てたのに川はそんなに増水してなかった。

タイム：31分54秒

パイプ屈伸左右各50回（変速20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 アマリリスの花飛ぶ

首の痛み＆右肩の痛み痺れ少々、左肘痛みあり。

今日も昨日からの引き続きで昼間で雨。

昼から雨が止み、実際はポツポツとしてたけど問題ないレベル。

今のうちにリハランへGO。

土手に上がったら降ってくるかな～？と思ったけど

意外に少しだけ陽が差してきた。

風もそこそこキツめで暑いけど涼しい感じ。

後半、近所の事業所のゴミが散乱してて

やけにカラスが多かったけど、これってカラスの仕業？

タイム：28分22秒

パイプ屈伸左右各50回（変速20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 21日早い梅雨入り

首の痛み＆右肩の痛み痺れ少々、左肘痛みあり。

今日は昨日の続きでずーっと朝から雨。

昼前くらいから少し落ち着いて来たのでカッパ着てリハランへ。

雨のリハランは何年ぶりやろか？

前半は、そこそこ降ってたけど後半は小雨に。

久しぶりに雨の中、頑張って走ってきたけども、

手が濡れるもんでタイヤを漕ぐのも倍疲れるね～特に坂道(>_<;)

その上、道路に落ちてる乾燥した犬の糞が雨で復活して

メッチャ臭いし汚ないー！(・へ・)

タイム：31分23秒

パイプ屈伸左右各50回（変速20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 釣り行きたい

首の痛み＆右肩の痛み痺れ少々、左肘痛みあり。

今日は予報通り朝から曇り空で昼からはボチボチ

雨が降りそうな感じ。

雨降る前にリハランへGO。

タイム：32分12秒

パイプ屈伸左右各50回（変速20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 梅雨の気配

首の痛み＆右肩の痛み痺れ少々、左肘痛みあり。

今日は晴れてそうで曇ってる感じと言うか霞んでる感じ。

午前中から、また発作の片頭痛で沈んでた(>_<;)

リハランの途中で紫陽花の花がある通りがあって

ボチボチ蕾が顔を出してきてはる(>ω<)

タイム：32分42秒

パイプ屈伸左右各50回（変速20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

夕方から定例のＹクリニックへ。

ココ最近の夜の診察は結構人少なかったのに

休み明けの心理が働いたのか患者さん多かった。

19時ごろ診察が終わり、寄り道して帰ろうと思ったけど

今日は大人しく帰宅しました。

本日の運動 梅雨入りかな？

首の痛み＆右肩の痛み痺れ少々、左肘痛みあり。

一昨日は喋りすぎで昨日は雨っぽかったので

リハランお休みしました。

今日の予報では雨マーク付いてたのに何故か午前中から晴れだした。

所々厚い雲はあったけどリハランには丁度良かった。

日差しがきつくリハラン終了時には、そこそこ汗かいた;;^^;;

タイム：32分53秒

パイプ屈伸左右各50回（変速20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 還

首の痛み＆右肩の痛み痺れ少々、左肘痛みあり。

今日はそこそこ良い天気で、ちょっと動いたら暑いぐらい;;^^;;

リハランの途中で銀行に寄り、ダイソー寄ってコンビニ寄って

近所の定食屋寄って帰宅。

何かグルって周ってきた感じ。

タイム：29分20秒

パイプ屈伸左右各50回（変速20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 衣替え

首の痛み＆右肩の痛み痺れ少々、左肘痛みあり。

今日はそこそこ良い天気で、黄砂の影響か全体的に白っぽい。

一応洗濯物は家干ししてる。

最近のリハランで土手に上がったら半袖の人が増えてきたので、

そろそろ俺も半袖にチェンジ、、、

何故か今日は長袖の人達が多かった。

タイム：31分07秒

パイプ屈伸左右各50回（変速20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 栄養

首の痛み＆右肩の痛み痺れ少々、左肘痛みあり。

今日は昨日の続きのようで朝から曇り、

っていうか黄砂がメッチャ来てて真っ白(・へ・)

予報は晴れマーク出てるんやけども(?_?)

昨日届いた行者にんにくを四等分し、いつもお世話になってる

母達に明日の母の日を掛けて、お裾分け。

ヘルパーさん二人と姉と。

タイム：31分02秒

パイプ屈伸左右各50回（変速20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 不運

首の痛み＆右肩の痛み痺れ少々、左肘痛みあり。

火曜水曜はダラダラしててリハランお休みしました。

昨日はオートバックスでウォッシャー液と

車の洗車とガソリンを入れ、その後先週に引き続き、

また昼食でタンドリーカフェに行ってきた。

その後、スーパーで買いもんして帰ろうとしたら、

また発作のように群発頭痛が、、、(>_<;)

30分位、車の冷房付けて安静に。

だいぶ落ち着いて来たので今のうちに帰宅。

辛かった(;_;)なのでリハランお休みしました。

今日は雨の予報でしたが曇りだったので勢いでリハランへ。

んー、やっぱり外出たらポツポツと雨降ってきた。案の定。

タイム：32分33秒

パイプ屈伸左右各50回（変速20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

p,s,洗車しても黄砂がやってきた。

本日の運動 GW晴れ

首の痛み＆右肩の痛み痺れ少々、左肘痛みあり。

今日はメチャメチャピーカンで皐月日和かな(?_?)

風も適度にあって若干肌寒い感じ。

でも走ってたら暑くなる。って感じ。

タイム：31分16秒

パイプ屈伸左右各50回（変速20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 向かい風

首の痛み＆右肩の痛み痺れ少々、左肘痛みあり。

今日は朝のうちは少しだけ晴れてたけど

午前中から曇りだし昼過ぎ頃にはポツポツと。

首痛いわ頭痛いわーで、リハラン億劫(>_<;)やけど気合で行ってきた。

家の外出たらポツポツしてて大丈夫そうと思った矢先、

土手の上がった途端小雨が…案の定。

風が強くて少し寒いくらいやったけどリハランには丁度良かったかな(?_?)

タイム：33分

パイプ屈伸左右各50回（変速20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動お休み 痛い

首の痛み＆右肩の痛み痺れ少々、左肘痛みあり。

今日は朝からH医療センターへ。

診察も割と早く終わり薬局寄って帰路へ。

途中、片頭痛で気分が悪くなったので木曽路で休憩をとる。

いつもどおり右のこめかみが痛かった(>_<;)

3,40分、駐車場で冷房付けて安静にしてたら落ち着いてきて無事帰宅。

時間が中途半端だったのでリハランお休みしました。

ココ最近、季節の変り目か分からんけど、額に汗かくほど体温が上がると

頭痛が発作のように出てくる、マジ勘弁して(>_<;)

本日の運動 風向きが変わる

首の痛み＆右肩の痛み痺れ少々、左肘痛みあり。

今日は昼から雨の予報でしたけど意外に少々晴れ。

けど台風並みに風がメッチャ吹いてる。

晴れてる間にリハラン行こうと出てみたら曇りだした、案の定。

俺らしいわ(・へ・)

5月からパイプ屈伸を再開しました。

タイム：32分20秒

パイプ屈伸左右各50回（変速20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり