本日の運動お休み 師走

首の痛み＆右肩右腕の痛み痺れあり。

月曜日は喋ってダラダラ、火曜日は雨で

リハランはお休みしました。

今日は朝からずーっと曇りで、その上メッチャ寒い(>_<;)

昨日の雨上がりが原因で一雨ごと二寒くなってくるなー(>_<;)

午後から遅めのランチを近所の定食屋で済ませ、

その後B4珈琲で食後のコーヒー頂く。

コーヒーを買いに来たのが目的で序にドーナツも。

帰宅時間が中途半端だったんでリハランはお休みしました。

本日の運動 冷え痛い

首の痛み＆右肩右腕の痛み痺れあり。

昨日は今週溜め込んだラックの資材を組み立てたので

リハランはお休みしました。

今日は昨日に比べてメッチャいい天気(>ω<)

午後から佐川急便の荷物が届くから

リハランは早めに終えました。

タイム：12分（内回り）0.86km

パイプ屈伸左右各50回（変則20）なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 目的外

首の痛み＆右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は、そこそこいい天気で、やや肌寒いけど陽に当たると温かい。

リハランの途中から脱線してダイソーへ。

色々物色したけど目的の物がなく小型時計だけ買って帰宅。

夕方からコーナン行って足りなかったラック板を買い

序に、その近所の、りくろーおじさんのパクリ屋で

チーズケーキとシュークリーム買って帰宅。

p.s.帰宅時に焚き火会の友人と電話で廃材の話してて

会話が可怪しいと思いつつ…

タイム：計測失念　大外回り

パイプ屈伸左右各50回（変則20）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 晴れ

首の痛み＆右肩右腕の痛み痺れあり。

今日はメチャメチャ秋晴れでいい天気(>ω<)

タイム：38分42秒　1.86km

パイプ屈伸左右各50回（変則20）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動お休み 年1の首

首の痛み＆右肩右腕の痛み痺れ少々。

今日はメチャメチャ秋晴れでいい天気(>ω<)

朝から準備してH医療センターへ年1の定例カルテ診察。

またまた先生が変わって…この病院よう先生変わるから、

その度に先生の言うことが変わる。

前回の先生は手術しなくていいと言っていたのに

次の先生は行く行くは手術したほうがいいと…

もうよう分からん(-_-)

取り敢えず、また新たに首のMRI検査することになった。

この病院には珍しく今日は凄い外来患者が少なかったので

スムーズに終わった。

帰りは、そこそこ混んでて、また事故渋滞してて

帰宅が遅くなった。

リハランはお休みしました。

本日の運動お休み 一斤

首の痛み＆右肩右腕の痛み痺れ少々。

今日は朝から曇り空で何時降ってもおかしくない感じ。

午後から遅めのランチを近所の定食屋で済まし、

帰りに近所の珈琲屋で食後のコーヒーを頂き、

帰り際、手作りジャムを食べるために高級食パンを買って帰路へ。

帰宅時間が中途半端だったんでリハランはお休みしました。

本日の運動お休み 散財

首の痛み＆右肩右腕の痛み痺れ少々。

昨日は相変わらずヘルパーさんと長話で

リハランはお休みしました。

今日は、そこそこいい天気で過ごしやすい感じ。

昼からワークマンでネット取り置き購入したズボンを

指定のワークマンまで取りに行き、

その近所のコメダ珈琲で遅めのランチ。

帰りにオートバックス寄って粗品受け取る。

帰り道にガソリン満タン入れて帰宅。

時間が中途半端だったのでリハランはお休みしました。

本日の運動 疲れが、、、

首の痛み＆右肩右腕の痛み痺れ少々。

今日は夕方から定例のYクリニックへ。

駐車場で車に乗る時、鳥達にメッチャ見られてる感じがして、

やり難かったけど駐車場出る頃には飛び立ってた。

地元出る前は雨止んでたけど病院付近に

着く頃、案の定降ってきやがった(-_-)

診察待ちの患者が結構待ってて

久しぶりに2時間待ったわ(-_-)

無事診察終えて、帰りに大日のイオン内のセリアへ寄り道。

目的の物がなく無駄な金使って帰路へ。

今日はリハランはお休みしました。

本日の運動 最後の晩餐

首の痛み＆右肩右腕の痛み痺れ少々。

今日は連日のいい天気に見舞われリハラン日和です。

土手の上から川を見下ろすとサギ達が今年最後の捕食してる。

恐らく越冬するため今の間にお腹いっぱい食べて

南国へ飛んで行くのかな(??)

タイム：34分46秒　1.86km

パイプ屈伸左右各50回（変則20）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 まわりまわり

首の痛み＆右肩右腕の痛み痺れ少々。

今日は昨日に続きいい天気です。

少し肌寒く感じるけど動いてると汗かくくらい暑い感じ。

リハランの後、昨日買ってきた残りの荷物を

車から下ろし帰宅。

タイム：12分41秒（内回り）0.94km

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 ついで

首の痛み＆右肩右腕の痛み痺れ少々。

今日は全体的に霞んでて一応晴れてるってかんじ。

まだ先週の疲れが取れてなく少々しんどい。

昨日は大した理由は無いけどリハランはお休みしました。

夕方、以前注文してたワークマンの焚き火台と

農業経営者の雑誌が各店舗に届いたみたいなので

取りに行ってきた。

イオンの４階に紀伊國屋書店があり、そこで雑誌を受け取り

帰り際、１階で青森キャンペーンをしてたので、

ついつい色々物色してしまい青森の新米まで

買ってしまった次第です。

タイム：30分16秒　1.64km

パイプ屈伸左右各50回（内変則20）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動お休み カットからコーヒー

首の痛み＆右肩右腕の痛み痺れ少々。

今日はそこそこいい天気で少し曇ってる感じで、やや(;;;^_^;;;)

昼から散髪に行き隣のスーパーで買いもんして、

その後OSドラッグにてサプリやニベアなど日用品を購入。

それからグルっと大回りしてコメダ珈琲まで足を運び遅めのランチ。

帰宅が遅くなったのでリハランはお休みしました。