本日の運動 スパーク

首の痛み＆右腕の痺れあり、右肩の痛み少々。

今日は晴れたり曇ったりで、そこそこいい天気かな＾？＾

昨日からメッチャ寒くなって手が悴み気持ちが後ろ向き。

それでも運動して筋肉を使うことは良いことだと

運動生物学の研究で明らかに。

筋肉を使うと筋肉からスパーク（仮称）という物質が出て

何故か腸に行き悪い菌やウイルスをヤッツケてくれるみたい。

今年はあんまり走ってなかったので来年は出来るだけ

無理のない程度に回数を増やそう。

タイム：31分41秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 ランニング納

首の痛み＆右腕の痺れあり、右肩の痛み少々。

今日は比較的いい天気で頑張ってリハビリランニング。

タイム：32分40秒

パイプ屈伸左右各50回(変則20回)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 あきらめない

首の痛み＆右腕の痺れあり、右肩の痛み少々。

今日は雨は降りそいうにないけど比較的曇り空。

ダイソーで電池ケースを買ってからリハビリランニングへ。

タイム：28分17秒（逆周り）

坂道休憩あり

インターバル水分補給あり

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

本日の運動お休み 散髪

首の痛み＆右腕の痺れあり、右肩の痛み少々。

昨日は水曜日の買いもんでアヒージョのネタを

買っていたので、お昼はそれで済ます。

今日は一応晴れてるねんけど何か曇りっぽい・ω・

昼から、いつもの散髪屋イワサキに行き、

帰りにスーパー寄って買いもん済ます。

右手親指の筋が最近痛く痺れてるのでランニングはお休みしました。

本日の運動お休み イオン

首の痛み＆右腕の痺れあり、右肩の痛み少々。

今日は銀行へ振り込みを済まし、その後イオンで買いもん。

時間が中途半端だったんでランニングはお休みしました。

P.S.夜、姉二人と木曽路で家族会議。

家族みんな年行って来たのに、まだまだ問題だらけです。

本日の運動お休み 砂利銭入金

首の痛み＆右腕の痺れあり、右肩の痛み少々。

今日は日陰に入ると寒いけど比較的いい天気＼(^o^)／

昼から年末の恒例行事、砂利銭入金へ行ってきました。

その後、ダイソーで買いもん。

帰りに定食屋で弁当買って帰る。

ランニングはお休みしました。

本日の運動 ほのぼの

首の痛み＆右腕の痺れあり、右肩の痛み少々。

昨日は梅田の蔦屋で出版トークショーに参加してきました。

毎回の如く梅田の地下街は絶対と言っていいくらい迷う(>_<;)

案の定遠回りしてしまって遅れてしまいました。

午後９時に終わり急いでディアモール大阪のハーブスの

ケーキを買いに行きギリギリ間に合った^^;

絶対思うに、チェアウォーカーには梅田は不便や(・へ・)

今日は一日いい天気です＼(^o^)／

ランニング中も適度に人が居て長閑な休日って感じ。

タイム：32分56秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 また久

首の痛み＆右腕の痺れあり、右肩の痛み少々。

今日は比較的いい天気＼(^o^)／

昨日は中華のランチを食べ、

その後ヤブコーヒーを買って序にカイロを買いに行く。

この週何しとってんやろ？と思うくらい

いつの間にか時間が過ぎてった…。

久しぶりのリハビリランニングで

今年は全然走ってないな(>_<;)

タイム：32分29秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 久

首の痛み＆右腕の痺れあり。右肩右手の痛み少々。

今日は朝から曇り空。

MACの修理代で現金が要るので銀行へ。

お金を下ろしたあとダイソーで石鹸ケースと

その他諸々の雑貨購入。

そのまま久しぶりのリハビリランニングへ。

前回も久しぶりのリハビリランニングだったけど

今年は体調不良で全然走れてない上、

案の定メッチャ疲れてわー(>_<;)

タイム：28分57秒（逆周り）

パイプ屈伸左右各50回（変則各20回）

坂道休憩あり

インターバル水分補給あり

本日の運動お休み 定例のYクリニック

首の痛み＆右腕の痺れあり。右手右肩の痛みあり。

今日はそこそこいい天気で朝から定例のYクリニックへ診察。

前回よりも早く着いたのに診察時間がメチャかかった(>_<;)

帰りにいつもの木曽路で少し遅めのランチ。