本日の運動 寒い曇

首の痛み＆右肩右腕の痛み痺れあり。

昨日は昼からセブンパーク内の無印良品で

カセットコンロを物色し、その後パンやらコロッケやら

弁当やらと食材買いもんして帰宅。

時間が遅かったんでリハランはお休みしました。

今日は朝からパラパラと雨降りながらずーっと曇り。

昼から止んでたのでリハランへ。

案の定俺が土手の上上がったら降ってきやがった(>_<;)

タイム：33分41秒　1.83km

パイプ屈伸左右各50回(変則20)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 冬寒

首の痛み＆右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は昨日に比べて、そこそこいい天気。

今週入って一気に寒くなって身体がバッキバキ(>_<;)

昼から車に用事があったので用を済ませてからリハランへ。

タイム：13分04秒　0.89km内回り

パイプ屈伸左右各50回（変則20）なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動お休み 重いと不味い

首の痛み＆右肩右腕の痛み痺れあり。

今日の予報では晴れマーク出てたのに

午前中からずっと曇ってて昼からようやく少し晴れだした。

でもメッチャ風が強くて寒っ寒(>_<;)

午後から南大阪エリアにあるコメリへ木製パレットを買いに行った。

コメリの近所にサガミがあり、そこで一旦ランチ。

正直不味かった(>_<;)

で、食後コメリに戻り目的のペレットと、その他諸々を物色。

帰宅時間が中途半端だったんでリハランはお休みしました。

本日の運動お休み 師走

首の痛み＆右肩右腕の痛み痺れあり。

月曜日は喋ってダラダラ、火曜日は雨で

リハランはお休みしました。

今日は朝からずーっと曇りで、その上メッチャ寒い(>_<;)

昨日の雨上がりが原因で一雨ごと二寒くなってくるなー(>_<;)

午後から遅めのランチを近所の定食屋で済ませ、

その後B4珈琲で食後のコーヒー頂く。

コーヒーを買いに来たのが目的で序にドーナツも。

帰宅時間が中途半端だったんでリハランはお休みしました。

本日の運動 冷え痛い

首の痛み＆右肩右腕の痛み痺れあり。

昨日は今週溜め込んだラックの資材を組み立てたので

リハランはお休みしました。

今日は昨日に比べてメッチャいい天気(>ω<)

午後から佐川急便の荷物が届くから

リハランは早めに終えました。

タイム：12分（内回り）0.86km

パイプ屈伸左右各50回（変則20）なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 目的外

首の痛み＆右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は、そこそこいい天気で、やや肌寒いけど陽に当たると温かい。

リハランの途中から脱線してダイソーへ。

色々物色したけど目的の物がなく小型時計だけ買って帰宅。

夕方からコーナン行って足りなかったラック板を買い

序に、その近所の、りくろーおじさんのパクリ屋で

チーズケーキとシュークリーム買って帰宅。

p.s.帰宅時に焚き火会の友人と電話で廃材の話してて

会話が可怪しいと思いつつ…

タイム：計測失念　大外回り

パイプ屈伸左右各50回（変則20）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 晴れ

首の痛み＆右肩右腕の痛み痺れあり。

今日はメチャメチャ秋晴れでいい天気(>ω<)

タイム：38分42秒　1.86km

パイプ屈伸左右各50回（変則20）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり