本日の運動 ギシバギ

首と肩の痛み&痺れあり。

今日はソコソコ良い天気で陽は温かいけど日陰は寒い(>_<;)

昨日の夜から焚火会に行って帰りが遅くなり

背中が冷えてギシギシバキバキで身体が痛いけど

散歩がてらにリハランへ。

タイム：11分52秒　0.77km　内回り

パイプ屈伸左右各50回(変則20回)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給なし

本日の運動 久ラン

首と肩の痛み&痺れあり。

今日は秋冬晴れです(>ω<)

昨日は雲がやや多く暗くて寒かったけど、

今日も寒い(>_<;)

昼から明日の準備(焚火会)で荷物を車に運び、

その後、久しぶりのリハランへ。

タイム：11分52秒　0.79km　内回りコース

パイプ屈伸左右各50回(変速20)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給なし

本日の運動 おはつ

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は一応晴れてるっぽいけど雲多し。

直近で一番暑い夏らしいけど、ちょっと前のほうが暑かった(;;;^_^;;;)

内回りで自動販売機の値段を

物色しながらウロウロとリハラン。

途中ルートを変えて近所のPUDOでAmazonの

荷物を取りに行き無事帰宅。

タイム：32分48秒　1.7km

パイプ屈伸左右各50回(変則20回)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 いたつかれ

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は昨日に続き晴れてるけど周辺入道雲多し。

風はまぁまぁ有って日陰は涼しいよ。

今日も内回りだったので周りながら安い自販機を物色。

AIに聞いたら汗を大量にかくとナトリウム血症になるから

水分補給しながらリハラン。

夜になると首と背中が痛くなるから予防で。

タイム：計測失念

パイプ屈伸左右各50回(変則20回)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 かわりゆく

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日も比較的いい天気で昨日より雲多め。

今日のリハランは内回りだったので

自販機でお茶買って公園を二週ほど。

やっぱり連チャンのリハランはキツイな(>_<;)

タイム：28.52秒　1.4km　内回り

パイプ屈伸左右各50回(変則20回)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 ひさつかれ

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は雲はあるけど比較的いい天気。

日差しは強いけど風はそこそこ強く日陰は涼しい＼(^o^)／

かなり久しぶりのリハランで

結構しんどかったけど頑張った(>_<;)

それに土手の上、誰も居らんかった…

タイム：計測失念

パイプ屈伸左右各50回(変則20回)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 首痛

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は概ねいい天気ですが昨日に続き強風。

動いてて日差しに当ってる分は暑いけど

日陰でじーっとしてたらやや肌寒い。

タイム：32分26分　1.82km

パイプ屈伸左右各50回(変則20)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 五月病？

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は適度にピーカンで日陰はやや寒いけど

動いてたら暑いくらい、長袖は俺だけ。

昔からGW明けには必ず罹ってたのが五月病。

でも、ここ数年ずーっとヤル気ないから

永遠の五月病(>_<;)

タイム：40分38秒　1.82km

パイプ屈伸左右各50回(変則20)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 ちょうどいい

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日はピーカンとはいかんけど、そこそこいい天気＼(^o^)／

風が少々あり涼しいけど動いてたら暑いくらい半袖でOk。

GWともあって土手の上も人が多く、

どちらかと言うとサイクリング郡が多かったかな。

昨日の疲れもあってか首と背中が痛かった(>_<;)

タイム：32分37秒　1.81km

パイプ屈伸左右各50回(変則20)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 相性

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は今にも降りそうって感じな曇りです。

曇り空で俺が土手の上に上がったら大体は雨降り出すけど

今日は大丈夫でした。

今日は月曜日のヘルパーさんが急に辞めたので

新しい事業所の方々が来て同行なしの研修。

最初はどうかな～って疑ってましたが

凄いベテランヘルパーさんが入ってくれる事になり、

それもかなりなオールラウンダー(>ω<)

久しぶりにスーパーなヘルパーさんが、

まだ居ったとは＼(^o^)／

タイム：31分20秒　1.83km

パイプ屈伸左右各50回(変則20)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 ダウンテンポ

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日の予報では晴れマーク出てたのにメッチャ曇ってる(>_<;)

今日は新しい事業所の同行。

月曜日に来るはずが予定を間違えて？

みたいで今日に至る。

最近事業所の同行多いけど、やっぱり疲れるなぁ(>_<;)

タイム：34分39秒　1.83km

パイプ屈伸左右各50回(変則20)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 痛循環

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日はめちゃめちゃエエ天気ですが周辺やや霞んでる、黄砂かな？

毎年4月5月になると何故か右手の指に小さい水疱のようなもの

（恐らく汗疱）ができ、そこから爛れて汗疱性皮膚炎を起し

更に、そこからヒビ割れを起して指動かす度に

治りかけの皮膚が更に切れて悪循環。

痛いのなんの(>_<;)

身体上、手はよく動かすのでホントこの時期辛いです(>_<;)

タイム：39分50秒　1.84km

パイプ屈伸左右各50回(変則20)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

桜は殆ど散り9割6分散りでした。

本日の運動 首痛

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日はそこそこいい天気＼(^o^)／

トレーナーにベスト着て運動すると暑かった(;;;^_^;;;)

土手の上の人たちは皆半袖。

長袖は俺だけ(>_<;)

タイム：32分43秒　1.82km

パイプ屈伸左右各50回(変則20)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

桜は4分散り

本日の運動 さんぽ

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日はそこそこいい天気＼(^o^)／

めっちゃポカポカで近所の公園の桜が満開＼(^o^)／

所々公園内で皆ご飯食べたり、

ご座敷いて、のんびりしたり

久しぶりに、ほのぼのな日和でした。

近くのコンビニで目的の物が無かったので

散歩して帰宅。

リハランはお休みしました。

本日の運動 低下

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は比較的晴れてて、そこそこいい天気。

最近ずーっと雨続きやったから中休みかな(^^ゞ

土手の上も今日は全然人いなくて皆正直やね～。

（今日は黄砂PM2.5花粉共に多い日）

土手の上の坂道の所に最近追加された

この標識というかピクトグラム、

これなんの意味あるのか(・・?

タイム：29分10秒　1.79km

パイプ屈伸左右各50回(変則20)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 痛タタタ

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は昨日とは違いメッチャいい天気。。

昨日の疲れがあってか身体が痛い(>_<;)

最近全然運動してないから筋力低下してるのが

体感でわかる(>_<;)

タイム：34分　1.81km

パイプ屈伸左右各50回(変則20)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 久々

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日はめっちゃいい天気。

タイム：48分10秒　2.36km

パイプ屈伸左右各50回(変則20)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 寒の戻り

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は昨日の名残で雲が多く昼から

ちょっとだけ晴れ間が顔を出したって感じ。

ただ昨日まではウソのように暖かったのに

今日はめっちゃ寒かった(>_<;)

水曜日は車検の準備のため後部座席のシート取り付け

その後、遅めのランチをロボット定食屋で済まし、

mandaiで買いもんして帰宅。

今週はリハランお休みしました。

タイム：37分37秒　1.82km

パイプ屈伸左右各50回(変則20)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 続バキイタ

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日は比較的晴れてるけど、やや周辺霞。

体感温度は昨日よりちょっと寒い。

身体が昨日の続きで節々がバキイタ(>_<;)

でも動かしとけへんかったらもっと痛いし日常が辛い。

タイム：35分38秒　1.78km

パイプ屈伸左右各50回(変則20)

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 バキイタ

首の痛み&右肩右腕の痛み痺れあり。

今日はやや曇り気味で薄っすら晴れ間。

昼から支払いも兼ねてリハランからミニストップへ。

冬場で久々に体動かすと所々バッキバキで痛い(>_<;)

タイム：32分34秒　2.05km

パイプ屈伸左右各50回(変則20)なし

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり