本日の運動 強風波浪

首の痛み＆右腕の痺れあり、右肩の痛み少々。

今日は昨日の晩からの雨に続き、

朝から強風＆雨曇り。

新年早々、台風かというくらい風がメッチャ強く

土手の上ではスムーズに進んだ。

でも帰りは向かい風で全然進まんかった(>_<;)

タイム：32分01秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 正月終

首の痛み＆右腕の痺れあり、右肩の痛み少々。

今日は朝のうちは晴れてたけど昼から曇りだしポツポツと。

案の定、俺が走り出すと降ってきやがった；；

途中から晴れだし、そんなに濡れずに済んだわ・ω・

それと今日はやけにロードバイクが土手の上で多かったような…

タイム：29分12秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 静

首の痛み＆右腕の痺れあり、右肩の痛み少々。

今日は少し曇り空っぽいっけど一応晴れてる。

洗面台の電球が切れそうだったので昼からダイソーへ。

三賀日まで休みやったらしく今日行ってよかった＼(^o^)／

で、そのままリハビリランニングへ。

タイム：27分43秒（逆周り）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

本日の運動 Cancel

首の痛み＆右腕の痺れあり、右肩の痛み少々。

今日は比較的いい天気で風は冷たかったけど、

動いてたら割と温かった。

p.s.今日、本当は焚き火会のはずがキャンセル。

友人がインフルエンザのため(;_;)

材料も準備してたのに(>_<;)

タイム：30分30秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

本日の運動 新年一発目のラン

首の痛み＆右腕の痺れあり、右肩の痛み少々。

昨日は早朝から初日の出を見に生駒山上まで行き

帰ってきてから着替えて会館へ行き、

11時半頃帰宅。

疲れたんで一日寝てた。

なのでリハビリランニングはお休みしました。

今日は比較的いい天気で昨日の疲れが取れないまま

頑張ってリハビリランニングへ。

タイム：31分30秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり

あけおめ、ことよろ～初日の出

首の痛み＆右腕の痺れあり、右肩の痛み少々。

今日は早朝午前3時頃から生駒スカイラインへ行き、

初、初日の出を見に行ってきました。

今年は色々有りそうなので自分に気合い入れる為、

願掛けで行ってきました。

一旦帰宅して荷物を置いてから着替え、

その後、新年勤行会へ。

無事、朝からの行事を終え、

タイミングよくヘルパーさんが来たので

今日は無礼講の対応でゆっくりしました。

なので本日のリハビリランニングはお休みしました。

本日の運動 スパーク

首の痛み＆右腕の痺れあり、右肩の痛み少々。

今日は晴れたり曇ったりで、そこそこいい天気かな＾？＾

昨日からメッチャ寒くなって手が悴み気持ちが後ろ向き。

それでも運動して筋肉を使うことは良いことだと

運動生物学の研究で明らかに。

筋肉を使うと筋肉からスパーク（仮称）という物質が出て

何故か腸に行き悪い菌やウイルスをヤッツケてくれるみたい。

今年はあんまり走ってなかったので来年は出来るだけ

無理のない程度に回数を増やそう。

タイム：31分41秒

パイプ屈伸左右各50回（変則20回）

坂道休憩なし

インターバル水分補給あり